sano non è una forma perfetta, dimensione o il peso. Sano non è la velocità con un bambino può eseguire, o quanti gol può segnare nel gioco. Sano è un concetto che i bambini hanno bisogno di imparare presto nella vita, e centra sulla loro scoperta delle scelte quotidiane che determinano permanente benessere. Ma i ragazzi sani fanno solo scelte sane se i loro genitori li promuovono.
uscire e giocare
La gente oggi trascorrono più ore su dispositivi elettronici che mai. Adulti e bambini entrambi hanno bisogno di imparare il valore di staccare ogni tanto un po ', e giocare insieme. Andando a fare una passeggiata, andare in bicicletta o anche un viaggio di sci sono ottimi modi per trascorrere del tempo insieme, ascoltare circa il giorno della reciproca e muoversi senza interruzioni da TV e social media. L'esercizio fisico è una componente vitale di lungo termine il benessere di un bambino, secondo l'American Psychological Association, e ogni minuto è prezioso. A piedi da e per la fermata invece di guidare o parcheggiare più lontano dal negozio di alimentari in modo da voi e il vostro bambino può camminare insieme. Questi piccoli cambiamenti possono avere un beneficio cumulativo se fatto in maniera regolare perché diminuisce le sue probabilità di malattie cardiache e diabete futuro - entrambi i quali possono aumentare il proprio rischio di malattie per via orale, spiega l'American Academy of Periodontology
<. p> Mangia
destro
I bambini e gli adolescenti spesso consumano alimenti trasformati quando correre da e per eventi sportivi e attività scolastiche. Per incoraggiare un'alimentazione sana, opzioni spuntino nutriente dovrebbero essere messi a disposizione anche quando in movimento. Gli alimenti che sono naturali e basso contenuto di sodio e di grassi - come le proteine magre, frutta e verdura - forniscono i bambini con le sostanze nutritive necessarie per mantenere le loro menti focalizzate ei loro corpi sani. Quindi, ridurre i prodotti alimentari trasformati o fritti che sono tipici di mense scolastiche, e optare per quelli che mantengono i denti e il corpo sano e forte. Nord Eugene Family Dental sconsiglia alimenti trasformati perché contengono zuccheri aggiunti più che possono contribuire alla crescita di germi in bocca se i bambini non lavarsi subito
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gestire lo stress e rimanere
Positivo
Lo stress non è sempre una cosa negativa; spesso può motivare le persone per raggiungere gli obiettivi e avere successo sotto pressione. Tuttavia, i problemi possono sorgere quando lo stress si sofferma, in quanto può portare a cambiamenti insalubri di apporto calorico, nel tentativo di far fronte a questi problemi. Lo stress raramente causa la malattia, ma crea le condizioni che rendono il corpo più vulnerabili a loro. Da denti notturne rettifica, a bocca asciutta per il cancro dolente occasionale, sentimenti di ansia può effettivamente causare problemi di salute orale in bocca in base al numero 1-800-dentista. I bambini anche trovano facile affrontare lo stress sociale e accademico girando a confortare gli alimenti ad alto contenuto di calorie, o da bere bevande contenenti caffeina per rimanere allerta. Ma queste cose possono causare la carie dentale che in ultima analisi, scoraggia uno stile di vita sano.
Un modo alternativo per affrontare lo stress è quello di esercitare. Lavoro fuori può rilasciare sostanze chimiche chiamate endorfine nel corpo, riducendo lo stress e rendere il corpo a rilassarsi e sentirsi meglio più a lungo. Mantenere un atteggiamento positivo può anche mantenere un individuo sano. Psicologa Barbara Fredrickson afferma che un atteggiamento positivo può aiutare a mantenere uno stile di vita sano, e può essere un ottimo rimedio per lo stress e la malattia.
Bere più acqua
L'acqua ha molti posti di lavoro, e, idealmente, la corpo dovrebbe ricevere sette a 10 bicchieri di un giorno per mantenersi in salute. Rafforza le cellule che costruiscono il tessuto del corpo associato con l'osso e la pelle. Acqua svuota le tossine che entrano nel corpo, e quelli che il corpo produce come si trasforma il cibo in energia. Si tratta di un blocco di costruzione per molte delle reazioni chimiche che mantengono il vostro sistema sano, ed è preferibile rispetto soda, succhi di frutta zuccherati e bevande sportive grazie alla sua capacità di idratare le cellule.
L'acqua potabile aiuta anche a purificare il denti di batteri, aiutando a prevenire la carie. Sciacquando via i germi e particelle di cibo piccoli che possono costruire su e tra i denti, a prevenire problemi futuri come la secchezza della bocca e l'alito cattivo.
riposare un po '
Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, il sonno è un valido strumento per mantenere la vostra salute. Il tuo stato durante il giorno dipende come trascorrere la serata, e dormire a sufficienza può fare miracoli per la vostra salute mentale, la salute fisica e la qualità complessiva della vita per tutte le età. Sia il corpo e il cervello ha bisogno di sonno per riparare le cellule e conservare la memoria. Senza abbastanza sonno, i bambini possono lottare a scuola e diventare inclini a cose come la pressione alta, che è spesso legata a malattie gengivali.
prendersi cura del proprio corpo
Una corretta igiene gioca anche un integrale ruolo nella salute fisica. Assicurandosi che voi ei vostri bambini sono pulito prima e dopo le attività quotidiane coinvolge non solo doccia o il bagno, ma una buona igiene orale pure. Filo interdentale dopo pasti abbondanti e spazzolatura con un dentifricio al fluoro come Colgate ® 2 in 1 può prevenire la carie, e vedendo un dentista due volte l'anno vi aiuterà a mantenere l'intero corpo sano nel processo. Educare i bambini circa le scelte di stile di vita sano è indispensabile se sono seriamente mantenere il loro benessere fisico e mentale. Semplici modifiche possono essere fatte per scelte quotidiane che possono migliorare la loro salute per tutta la vita. La prima si instillare l'idea che i bambini sani a fare scelte sane, meglio i propri bambini saranno quando raggiungono l'età adulta L'autore:. Emily Boge, RDH, BS, MPAC, è attualmente un scienze della salute candidato laurea amministrazione di master pubblica a Upper Iowa University e ha praticato l'igiene dentale dal 2003 a Manchester, Iowa. Emily è anche il proprietario di Think Big dentale, una società di consulenza e la scrittura specializzata nella formazione di aziende e operatori sanitari sul ruolo di igienisti dentali.