1: Utilizzando gli strumenti giusti
Utilizzare un buon spazzolino da denti
Scegli uno spazzolino da denti con setole in nylon morbide. Questo deve rimuovere efficacemente la placca e detriti dai denti, senza irritare le gengive o erodere lo smalto dei denti, come spazzole dure setole possono fare quando viene utilizzato con l'azione di traverso. Lo spazzolino da denti dovrebbe anche stare comodamente in una mano, e hanno una testa abbastanza piccola per raggiungere facilmente tutti i denti, soprattutto quelli sul retro. In caso di difficoltà di montaggio lo spazzolino da denti in bocca, probabilmente è troppo grande.
spazzolini da denti elettrici sono la scelta ideale se siete un brusher pigro e pensa che il spazzolino da denti elettrico potrebbe incoraggiarvi a trascorrere più tempo sul tuo denti. Tuttavia, si può fare altrettanto bene di un lavoro con uno spazzolino manuale; è tutto nella tecnica.
Si dovrebbe evitare di spazzolini da denti con setole "naturali" a base di peli in quanto questi possono contenere batteri.
Sostituisci lo spazzolino da denti
regolarmente
Le setole si usura nel tempo, perdendo la loro flessibilità ed efficacia. Si dovrebbe ottenere uno nuovo ogni 3 o 4 mesi, o non appena iniziano le setole di splay fuori e perdono la loro forma. Visivo dello spazzolino è più importante timeline attuale. È inoltre possibile acquistare spazzolini da denti al giorno d'oggi la cui maniglie cambia colore quando è il momento di ottenere uno nuovo.
La ricerca ha scoperto che migliaia di microbi chiamano setole e maniglie "Home" e possono causare infezioni.
< p> sciacquare sempre il pennello dopo l'uso, e riporlo in posizione verticale e scoperto in modo che possa asciugare prima del prossimo utilizzo. In caso contrario, i batteri cresceranno.
Utilizzare fluoruro dentifricio
Non solo aiuta a rimuovere la placca, ma aiuta anche a rafforzare lo smalto dei denti. Tuttavia, è importante notare che dentifricio al fluoro non deve essere ingerito, come l'ingestione di troppo può avere gravi conseguenze per la salute. Non deve essere utilizzato per i bambini di età inferiore ai 3.
È possibile ottenere dentifrici di indirizzare una vasta gamma di problemi dentali e gengivali, tra cui carie, tartaro, denti sensibili e gengive, gengiviti e denti macchiati. Optare per quello che si adatta meglio il vostro o chiedete al vostro dentista o igienista per un consiglio.
Usa filo interdentale
filo interdentale i denti è altrettanto importante come lavarsi, in quanto elimina costruito placca, batteri e particelle di cibo che vengono intrappolati tra i denti e che morbide setole floppy non possono raggiungere, anche se utilizzato con su /giù movimento naturale. Si dovrebbe filo interdentale sempre prima di lavarsi i denti in modo che qualsiasi alimento o batteri che si allenti durante uso del filo interdentale non rimane in bocca.
Ricordati di filo interdentale delicatamente. Non "Snap" il filo tra i denti come questo può irritare le gengive sensibili. Facilità giù dolcemente, seguendo la curva di ogni dente.
Se si trova il filo interdentale scomodi da usare o hai bretelle, cercare i picconi dentali, invece. Si tratta di piccoli bastoncini di legno o di plastica che è possibile inserire tra i denti, ottenendo gli stessi risultati come filo interdentale se gli spazi sono abbastanza grandi
2:. Padroneggiare la tecnica di spazzolamento
utilizzare una piccola quantità di dentifricio
Spremere solo una quantità pisello di dentifricio sul tuo spazzolino da denti. Applicando troppo dentifricio può causare eccessiva sudsing, tentazione di sputare e finire troppo presto. Inoltre, aumenta il rischio di voi ingerire più di fluoro-riempita dentifricio, che è molto insalubre.
Se spazzolatura è doloroso, provare a spazzolare più delicatamente con precise su /giù solo o passare a un dentifricio formulato per sensibile al movimento denti.
Impostare le setole alla linea di gomma ad un angolo di 45 gradi
spazzolare delicatamente con una breve, verticale o in movimento circolare. Non spazzolare tra i denti.
passare almeno tre minuti spazzolatura
spazzolatura a pochi denti in un momento, il tuo lavoro intorno alla bocca in un ciclo (iniziare al di fuori in basso a sinistra turno verso l'esterno basso a destra, poi al di fuori alto a destra per alto a sinistra, cambiare per tomaie all'interno prima all'interno destra in alto in basso a destra, infine, all'interno basso a sinistra) in modo da ottenere tutti i denti, spendendo circa 12 a 15 secondi in ogni punto. Se aiuta, è possibile dividere la bocca in quadranti: in alto a sinistra, in alto a destra, in basso a sinistra, e in basso a destra. Se si spendono 30 secondi su ogni quadrante, si otterrà una completa due minuti di tempo a lavarsi.
Se ti annoi, prova a lavarsi i denti mentre si guarda la televisione o canticchiare una canzone per te mentre ti lavi. Lavarsi i denti per tutta la durata di un intero brano farà in modo che ti lavi accuratamente.
Lavarsi i molari
Posizionare lo spazzolino in modo che sia perpendicolare alle labbra, o in modo che le setole sono a riposo in cima ai vostri molari inferiori. Il lavoro lo spazzolino con un movimento in-and-out, e passare dalla parte posteriore della bocca verso la parte anteriore. Ripetere sull'altro lato della bocca. Quando i denti inferiori sono pulite, capovolgere lo spazzolino da denti più e lavorare sui primi molari. Per accedere al di fuori top molari oscillare sempre la mascella inferiore al lato si sta lavorando. Ciò consentirà di aumentare lo spazio a disposizione per spostare il pennello su e giù più volte in modo che non si verifichino movimento laterale.
Spazzolare delicatamente la lingua
Dopo aver ripulito i denti, usare le setole del vostro spazzolino da denti delicatamente per pulire la lingua. (Non premere troppo duro o ti danneggiare il tessuto). Questo aiuta a mantenere l'alito cattivo, mentre si libera di batteri sulla lingua.
3. Finendo:
Sciacquare la bocca
Se si sceglie di risciacquo dopo la spazzolatura, prendere un sorso d'acqua da una tazza usa e getta, o la tazza le mani sotto il rubinetto. Swish intorno alla bocca e sputare.
Si noti che non vi è un certo dibattito sull'opportunità o meno questo è raccomandato. Mentre alcuni ritengono che riduce l'efficacia del trattamento al fluoro topico, altri desiderano per garantire che nessun fluoro viene ingerito. Ci sono anche coloro che semplicemente non amano avere dentifricio in bocca! Se siete ad un elevato rischio di carie, può essere utile per non lavare o risciacquare con solo una piccola quantità di acqua, creando di fatto un collutorio al fluoro.
Altri studi hanno dimostrato che il risciacquo dopo la spazzolatura non ha un impatto significativo sulla efficacia della spazzolatura con un dentifricio al fluoro.
Sciacquare lo spazzolino da denti
Tenere lo spazzolino da denti con acqua corrente per alcuni secondi per rimuovere i batteri dal pennello. Se non risciacquare lo spazzolino da denti correttamente, si può effettivamente introdurre vecchi batteri in bocca la prossima volta che lo si utilizza. Il risciacquo elimina anche qualsiasi dentifricio avanzi. Posizionare lo spazzolino da qualche parte dove sarà facilmente asciugarsi, altrimenti i batteri possono crescere.
Fine con un collutorio a base di fluoruro (opzionale)
Prendere un piccolo sorso di collutorio, swish in bocca per circa 30 secondi, e sputare. Fare attenzione a non ingerire.
sciacquare la bocca con acqua salata (opzionale)
acqua salata uccide i batteri cattivi sui denti. C'è una voce che di acqua salata è acido e può erodere i denti se usato troppo spesso. E 'meglio non usarlo troppo spesso, come come niente, troppo di tutto è male.
Ricordati di spazzolare almeno due volte al giorno
La maggior parte dei dentisti raccomandano che ti lavi, almeno due volte al giorno, una al mattino e una volta prima di dormire. Se si riesce a stare in una terza volta da qualche parte nel mezzo, ancora meglio! Prova spazzolatura ad un angolo di 45 ° come questo aiuta a rimuovere la placca e le particelle di cibo /bevande sui denti meglio che se l'avete fatto normalmente. Si dovrebbe anche cercare di evitare gli spuntini tra i pasti, per quanto possibile, in quanto questi si traduce in più residui di cibo e batteri costruire in bocca
rapida rassegna
Consigli utili:.
< p> per lo meno, lavarsi i denti la mattina e prima di andare a letto. Spazzolare dopo ogni pasto, se possibile, ma non esagerare: troppo spazzolatura non è buono per i denti
attendere almeno 45 minuti prima di lavarsi i denti dopo aver bevuto soda, vino, o succhi acidi come il succo d'arancia.. Bibite e succhi di frutta lasciano residui acidi sui denti, e la spazzolatura può effettivamente danneggiare lo smalto.
Si consiglia di utilizzare colluttorio, ma se si fa uso collutorio, utilizzare solo colluttorio senza alcool.
Se non è possibile spazzolare dopo un pasto, in acqua almeno swish in bocca per allentare le particelle di cibo
Cose da tenere a mente:.
non spazzolare troppo forte. Gengive sono tessuti molto sensibili.
Cambia lo spazzolino ogni 3 mesi. setole allargate possono causare danni gomma.
Non usare lo spazzolino da denti di qualcun altro. È possibile trasferire i germi, batteri e malattie attraverso tagli microscopici in bocca.
Attendere almeno 45 minuti dopo aver mangiato cibi acidi o bevande prima di lavarsi, per prevenire l'erosione dello smalto dei denti. Non saltare lavarsi i denti - saltare fuori su questa pratica vitale può provocare la carie
Non ingoiare il dentifricio o collutorio.. Essi contengono sostanze chimiche che sono tossiche se li si inghiottire es ammoniaca e cloruro di cetilpiridinio
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Per qualsiasi domanda o domande, o per un saluto veloce in-clinica con uno dei nostri collaboratori o il dentista per quanto riguarda i denti e la salute dentale, caduto liberamente per chiamare e fissare un appuntamento complementare.