lavarsi i denti è fondamentale per una buona salute orale. Spazzolare due volte al giorno renderà il vostro sorriso più bianco e migliorerà la vostra salute generale. Per spazzolatura per essere efficace contro la carie e malattie gengivali, è necessario fare in modo corretto. E 'facile lavarsi i denti in modo efficace seguendo alcune regole d'oro
Come spazzolare correttamente:.?
Quanto tempo si deve lavare
Si raccomanda di lavarsi i denti almeno due volte al giorno, ma non più di tre volte. Spazzolare più di tre volte in grado di danneggiare il smalto dei denti e gengive. In realtà, la maggior parte delle persone pennello circa 30 secondi o un minuto. Ma al fine di pulire tutte le aree in bocca, sono necessari almeno due minuti. Dividete la bocca in quattro aree e spendere 30 secondi spazzolatura ogni area.
La scelta dello spazzolino giusto
La dimensione del vostro spazzolino da denti dipende principalmente dalle dimensioni della bocca. Dovrebbe andare bene in bocca e ti permettono di raggiungere tutte le zone all'interno. Le setole del vostro spazzolino da denti sono anche importanti. E 'preferibile usare i pennelli a setole morbide, ma abbastanza forte per rimuovere la placca e detriti dai denti.
Evitare l'uso di spazzole dure setole in quanto possono facilmente danneggiare le gengive o lo smalto dei denti.
Sostituisci la tua spazzolino da denti ogni sei mesi, o prima se le setole sono sfilacciate.
tecnica di spazzolamento corretta
Posizionare lo spazzolino da denti in un angolo di 45 gradi per le gengive.
In breve colpi spostare il pennello avanti e indietro. Assicurati di lavarsi i denti delicatamente con una leggera quantità di pressione. È importante trascorrere un tempo sufficiente spazzolare tutte le superfici dei denti: le superfici esterne, le superfici interne e le superfici di masticazione. Non dimenticare le superfici interne dei denti anteriori. Spazzolare la lingua come bene. Spazzolare la lingua è altrettanto importante come lavarsi i denti e sarà rimuovere la placca e altri detriti dalla vostra lingua.
quantità adeguata di dentifricio
La quantità di dentifricio che si utilizza è un altro tema importante.
Una quantità di dentifricio di dentifricio è sufficiente. Troppo dentifricio può aumentare il rischio di ingerire più fluoro di quanto necessario, che può essere insalubre.
filo interdentale i denti
filo interdentale regolare è di vitale importanza per una buona salute orale. Poiché spazzolini non possono raggiungere e pulire accuratamente tutte le zone della bocca, e soprattutto gli spazi tra i denti, filo interdentale è necessario mantenere gengive e denti sani. Uso del filo interdentale aiuta a rimuovere la placca ei residui di cibo tra i denti e sotto la linea di gomma, dove spazzolini da denti non possono raggiungere.
Mangia cibo sano
La salute orale è strettamente legato alla cibo che si mangia. Il consumo di cibo malsano può portare a livelli più elevati di batteri cavità che causano problemi di salute e dentali. Al momento di decidere cosa mangiare, cercare di evitare cibi come dolci, caramelle, patatine, ecc scegliere gli alimenti dei cinque principali gruppi di alimenti:. Frutta, verdura, cereali, latticini e alimenti ricchi di proteine
spazzolatura regolare e corretta e filo interdentale sono importanti per una buona salute orale e generale, ma non dimenticate di visitare il vostro dentista per la pulizia professionale e gli esami dentali.