Buone notizie! Non sei impotente soggetti a danni causati da batteri orali. In realtà, ci sono sempre sarà batteri presenti nella bocca. La chiave per impedire loro di provocare danni è quello di mantenere i denti e le gengive forti e buona salute. Ci sono passi che si possono adottare per armare i denti con gli strumenti necessari per resistere all'erosione e degrado. Pronti a scoprire come?
Kickstart il processo di rimineralizzazione
La prima fase della carie è conosciuto come demineralizzazione, che si verifica quando i denti cominciano a perdere i minerali che hanno bisogno di essere forte e resistente ai danni. Si può dire se i denti sono in fase di demineralizzazione, cercando per i primi segni di carie, come alito cattivo, un cattivo sapore in bocca, sensibilità, o mal di denti. Il dentista può anche diagnosticare le fasi iniziali.
L'opposto di questo processo dannoso è rimineralizzazione, che si riferisce alle ripristino minerali necessari. È innanzitutto necessario tagliare su alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri e acidi, come si nutrono di batteri che contribuiscono alla demineralizzazione. Si potrà anche mettere a fuoco consumo di alimenti ricchi di calcio e fosforo. Magnesio, rame, ferro e manganese sono anche utili per la rimineralizzazione
Gli alimenti ricchi di calcio sono:.
green -leafy
-dairy
- broccoli
-Mandorle
-sardines
Gli alimenti ricchi di fosforo includono:
-pumpkin semi
-sunflower semi
-flax semi
-formaggio
C'è di più al processo di questo, però. Affinché i denti per fare uso del calcio e vitamina D presenti nella vostra dieta, le cellule hanno bisogno per produrre la proteina osteocalcina. Questo è fatto con vitamine A e D.
Gli alimenti ricchi di vitamina A sono:
-Sweet patate
-carrots
-watermelon
-Uova
-oatmeal
a parte la luce del sole, è possibile ottenere la vitamina D da:
-seafood
-Uova
< p> -Funghi
fegato -Cod olio
Altre misure da prendere
al di là di mangiare cibi che mantenere i denti forti, è importante seguire una dieta che mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante. Fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue portano ad una perturbazione nel l'equilibrio del pH della bocca, promuovendo la carie. Limitare il consumo di cibi zuccherati ed elaborati carbohydrates- come cracker, pasta e molti panifici bianco così come consumare adeguate quantità di fibre e proteine impedirà picchi malsani e si blocca nel vostro zucchero nel sangue.
i livelli di colesterolo sani sono essenziale per consentire la produzione di vitamina D dalla luce solare. Essere sicuri di ottenere abbastanza grassi sani nella vostra dieta, in quanto questo supporta anche la salute dei vostri denti.