Se si soffre di ATM (articolazione temporo-mandibolare) dolore, disagio, o di questioni relative, siete in buona compagnia, come circa 35 milioni di altri americani hanno la stessa esperienza ad un certo punto della loro vita. Anche se ci sono molti diversi trattamenti, esercizi per ATM sono molto più facili da fare e meno rischioso per la gestione di molti trattamenti tradizionali, come la chirurgia o farmaci. E esercizi possono alleviare molti dei sintomi senza gli altri, sintomi come mal di testa, dolore facciale, e /o rumori che appaiono nella mascella.
Sulla base di esercitazioni per ATM è come usarli per altre articolazioni del corpo, come le ginocchia e le caviglie. Il primo corso di azione è quello di concentrarsi sulla diminuzione del gonfiore, e aumentando la gamma di movimento della mandibola. Solo allora si può dirigere la vostra attenzione alla costruzione di forza, funzionalità ripristino, ed evitando re-infortunio. Dal momento che ATM erettile è una condizione fisica, la maggior parte dei terapeuti concordano che deve essere trattato in modo fisico, in particolare con esercizi a basso impatto.
ATM Pain Relief Esercizi
dovrebbero eseguire i seguenti esercizi per alleviare il dolore dell'ATM, almeno due volte al giorno per circa cinque minuti ogni volta. Per prima cosa la mattina e l'ultima cosa di notte sarebbe l'ideale; tuttavia, è possibile eseguire ogni volta che si sente che è necessario
Sit in posizione verticale su una sedia comoda e procedere come segue:.
Esercizio 1: 1. Rilassare il corpo. 2. Chiudere la bocca e consentire i denti per riposo contro l'altro alto e in basso. 3. Spostare la punta della lingua lentamente dalla parte anteriore della bocca per il più indietro è a fine corsa, mantenendo i denti toccante. 4. Successivamente, aprire lentamente la bocca fino a quando la lingua non può più raggiungere il tetto della bocca. Rimanete in questa posizione per cinque secondi e non aprire ulteriormente la bocca. Quindi chiudere la bocca e riposare per cinque secondi 5. Ripetere questo esercizio, lentamente e con attenzione Esercizio 2:. 1. Apri la bocca come lungo e in largo, come si può senza sforzare troppo, e quindi chiudere lentamente la bocca. Fare questo 10 volte di fila e poi riposare. Fate tre serie da 10. 2. Lentamente aprire la bocca il più ampio possibile e tenere premuto per 5 secondi. Poi, lentamente vicino. Fate questo 10 volte e poi riposare. Fate tre serie di questi, pure. 3. Lentamente spostare la vostra mascella inferiore da un lato, poi le altre 10 volte .. Resto poi fare altri due set. 4. Usare la mano per aiutarvi ad aprire la bocca un po 'più di quanto è possibile aprirlo in modo naturale. Fate questo lentamente e con attenzione, tenendo per cinque secondi. Chiudere la bocca e ripetere per un totale di 10 volte