Masticare è un fattore fondamentale nel processo digestivo. Molte persone pensano che il sistema digestivo include solo lo stomaco e l'intestino, e si dimentica che il processo digestivo in realtà inizia in bocca. Masticare è un'azione meccanica che rompe grandi quantità di cibo in particelle più piccole. Più il cibo è ripartito, più è esposto alla saliva per un periodo di tempo più lungo, che mette meno stress sul sistema digestivo. Una corretta masticazione è sano
Vantaggi per masticare il cibo accuratamente:!
Gli effetti collaterali di non masticare il cibo accuratamente:
per le persone che hanno difficoltà a masticare il cibo, può essere utile per tagliare il cibo in pezzi più piccoli e lasciare più tempo per masticare il cibo in un ambiente confortevole, ritmo senza fretta. Un altro suggerimento utile è quello di mettere la forchetta nel piatto dopo ogni boccone. Per le persone che semplicemente non hanno il tempo di masticare ogni boccone a fondo, un frullato sostituto di un pasto ben bilanciato è una buona alternativa.
Masticare accuratamente prende un po 'di tempo per abituarsi e volontà strano in un primo momento. Facendo uno sforzo cosciente di essere a conoscenza delle vostre abitudini di masticazione è un buon inizio. Un sacco di gente dice che masticare un determinato numero di volte prima di deglutire il cibo aiuta a ricordare a masticare bene. Se questo sembra noioso, quindi non preoccuparti di contare quante volte si mastica ogni boccone, ma assicurarsi che ogni morso è quasi in forma liquida prima di deglutire
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Ora che avete imparato l'importanza di masticare per la sistema digestivo, non dimenticate di ottenere i denti controllati per assicurarsi che siano all'altezza del compito.