Se si è affetti da dolore ATM, non siete soli. Maggiore di 9 milioni di persone, ad un certo punto della loro vita, hanno avuto l'esperienza del dolore dell'articolazione temporomandibolare. sindrome di ATM può derivare da macinazione indotta da stress dei denti e di bloccaggio, anche durante il sonno, secondo Andrew Kaplan, DMD, professore associato clinica al Mount Sinai School of Medicine e autore di The ATM Libro. Questi movimenti poi irritare i muscoli della mascella con conseguente dolore facciale e di tanto in tanto facendo clic quando si apre e chiude la bocca
.
Il resto ha assicurato, è ancora possibile trovare una cura per il dolore dell'ATM, anche se si desidera evitare di pillole , e la chirurgia è fuori questione per voi.
e 'possibile per sindrome di ATM per essere eliminato con uno dei trattamenti dell'ATM più popolari. Una serie di esercizi di mascella-rilassamento che rafforzano e rilassano i muscoli della mascella e ridurre la pressione sulle articolazioni e le zone circostanti.
Prova a eseguire questi esercizi TMJ due volte al giorno per almeno cinque minuti ciascuno tempo. I periodi migliori per fare queste sono prima cosa al mattino e prima di girare per letto di notte. Questo tipo di trattamento funziona molto meglio di qualsiasi farmaco per la sindrome di ATM. Ricordate sempre di chiedere il parere del vostro specialista TMJ prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio
* muscoli della mascella stretching -. Posizionare il palmo della mano sul lato destro della mascella e aprire la bocca mentre si fa scorrere la mascella inferiore verso la vostra mano. Spingendo contro la mano e tenendo premuto per cinque secondi crea resistenza al movimento laterale. Ripetere questo sul lato opposto. Fare cinque volte su ogni lato
* Neck stretching -. Girare la testa verso destra e ruotare il collo. Poi posizionare due dita della mano sinistra sulla mascella inferiore sinistro e spingere un po 'di allungare i muscoli del collo. Tenere questo per cinque secondi. Successivamente, girare la testa a sinistra e posizionare due fingergs della mano destra sulla vostra destra mascella inferiore e spingere un po 'di allungare i muscoli del collo e tenere premuto per cinque secondi
* collo si allunga -. Girare la testa a a sinistra e ruotare il collo e posizionare due dita della mano destra sulla vostra destra mascella inferiore. Premere leggermente per allungare i muscoli del collo. Mantenete la posizione per cinque secondi. Poi girare la testa a destra e mettere due dita della mano sinistra sulla mascella inferiore sinistro. Premere leggermente per allungare i muscoli del collo e tenere premuto per cinque secondi
* massaggio dei muscoli della bocca -. Inserendo 3 dita di ogni mano sulle tempie, si può massaggiare delicatamente i muscoli temporale per 10 secondi. Fare questo 2 a 3 volte cercando di non usare troppa pressione. I muscoli masseteri appena sotto le orecchie possono anche essere massaggiati per alleviare lo stress nella mascella.
Questi sono solo alcuni esempi di esercizi TMJ alleviare che si possono provare. Cercate di tenere a mente, tuttavia, che alterando alcune delle vostre abitudini molto probabilmente fare gli esercizi lavorare in modo più efficace.
* Da masticare sul disco, cibi croccanti richiede un movimento della mascella da lato a lato, in modo da provare a evitare questo.
* Cercate di evitare la gomma da masticare, come questo mette sforzo eccessivo sui muscoli della mascella.
* evitare di aprire la bocca larga, mentre sbadiglio.
* non Prova per cullare il telefono tra la spalla e l'orecchio. Se si è al telefono un lungo periodo di tempo, considerare l'acquisto di un plug in cuffia.
Ricordate, un approccio più naturale alla sindrome di ATM è sempre la migliore cura per ATM e tenere a mente che per la gestione dello stress quotidiano e le abitudini insieme con l'esercizio e mangiare a destra vi metterà sulla strada della ripresa.