Sappiamo tutti che spazzolino e filo interdentale sono il modo migliore per mantenere il vostro sorriso cerca del suo meglio, ma migliori denti naturali sbiancamento dei suggerimenti includere gli alimenti che godono che sono "dente friendly", e di evitare quelli che sono problemi andare un lungo cammino verso mantenere il tuo sorriso frizzante e le gengive sane. I denti sono forti e resistenti abbastanza complesso, ma se avete dei canali radicolari o otturazioni dei denti che è tipicamente più debole. Mordere su qualcosa di duro (ghiaccio, caramelle, olive, frutti che hanno pozzi o popcorn unpopped) e sei più probabilità di soffrire di un crack o frattura in tale dente, e un viaggio di emergenza per il vostro dentista per l'avvio.
Quando si tratta di un grande sorriso guardando, uno dei migliori (non la mente che più facile) cosa che puoi fare è quello di limitare gli spuntini. Al di là di aggiungere calorie per la vostra dieta, spuntini interrompe il flusso di saliva lo scopo di pulire la bocca e dei denti per rimuovere le sostanze cavità che producono. spuntini costante espone continuamente i denti per le sostanze che erodono lo smalto, che è il motivo per cui gli esperti suggeriscono di limitare mangiare per tre pasti al giorno. Se lo fai merenda, scegliere un cibo che è sano, in quanto questi sono meno probabilità di causare la carie
Per garantire il tuo sorriso guarda sempre il meglio, qui ci sono sette cose da aggiungere alla vostra dieta:.
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1. L'acqua è la più naturale, senza calorie dissetante in giro, e aiuta a lavare i cibi che producono acido dai denti e la bocca.
2. bevande senza zucchero sono l'ideale se vi piace qualcosa con un po 'più di gusto. Questi servono anche per lavare il cibo acido producendo dalla bocca.
3. Zucchero gomma senza aumenta il flusso di saliva, questo aiuta a neutralizzare gli acidi in bocca e quindi di proteggere lo smalto dei denti. Questa è una grande scelta quando si voglia qualcosa di dolce, ma sta guardando l'apporto calorico.
4. Gli agrumi se acida aumenta anche il flusso di saliva. Arance, pompelmi e altri tali frutti offrono una protezione allo smalto perché contengono molta acqua che lava via il cibo e acidi.
5. Formaggio e latte non solo incoraggiare la produzione di saliva, le proteine in questi alimenti fungono anche da cuscinetto contro acidi così lo smalto del dente è protetto dall'erosione. Ci sono studi che suggeriscono questi alimenti potrebbe eventualmente rafforzare i minerali di protezione si trovano in superficie dei denti.
6. Pesce e il lino sono pensati per ridurre l'infiammazione e offrire protezione contro le malattie gengivali. Gli acidi grassi Omega-3 sono le più potenti sostanze nutrienti anti-infiammatori, e le persone che mangiano un sacco di loro sono più resistenti sia infiammazione e infezione, forse la malattia di gomma pure.
7. Cacao ha sostanze che mantengono l'infiammazione sotto controllo e potrebbe anche aiutare a proteggere i denti contro l'erosione e degrado. Il cioccolato fondente è più basso contenuto di zucchero che la varietà di cioccolato al latte. E il cioccolato al latte, che ha un po 'di zucchero, non sembra il rischio di carie.
Ora che avete visto cosa aggiungere, qui ci sono alcune cose da evitare ...
1. bevande zuccherate: Quando i batteri nella bocca abbattere gli zuccheri semplici che producono acidi che possono erodere lo smalto e creare pozzi dove si formano le cavità. Perché noi li sorso, queste bevande aumentano i livelli di acido per un lungo periodo di tempo. Bevande gassate sono particolarmente male, come la carbonatazione up acidità. Alcune ricerche hanno individuato bevande sportive come i peggiori trasgressori.
2. Caramelle e snack zuccherati: Nessuna sorpresa qui poiché la maggior parte di questi sono caricati con lo zucchero che aumenta i livelli di acido in bocca. caramelle gommose Sticky e sono la scelta più distruttivo di tutti perché aderiscono alla superficie del dente, rendendo difficile per la saliva per pulire i denti.
3. Zuccherino alimenti di prima colazione: Questi hanno un mix di zucchero e amido, più probabilità di rimanere bloccati nella placca tra i denti. Pronti da mangiare cereali per la colazione, dolci e molti trasformati (anche se molto conveniente) alimenti di prima colazione è meglio evitare se si vuole mantenere un sorriso sano.
4. Alcune amidi: pane, pasta, riso e patate aumentare i livelli di acido distruttive in bocca. La più raffinata (o cotto) un amido è, più è probabile che aumenterà i livelli di acido. amidi prime non mettono in pericolo lo smalto dei denti.
5. Caffè, tè e vino rosso. Al di là del fatto che queste bevande tendono a macchiare la superficie del dente, queste bevande sono tipicamente sorbire, permettendo ai livelli di acido in bocca rimanere elevato per un periodo di tempo molto più lungo
Così, seguendo questi denti naturali sbiancamento dei suggerimenti è possibile avere un sorriso luminoso e sano con un intervento minimo e il costo.