Come i bambini le nostre mamme ci ha avvertito che avere troppi dolci sarebbe marcire i denti. Beh indovinate un po ', la mamma aveva ragione! Una lattina di soda tipico può contenere fino a 10 cucchiaini di zucchero! E tutti sappiamo che alcuni americani, in particolare gli adolescenti, certo può guzzle loro soda!
Sai quanto zucchero voi e la vostra famiglia bere ogni giorno? Secondo l'American Dental Association (ADA), il consumo di bevande analcoliche, succhi di frutta e bevande sportive è aumentato del 500% negli ultimi 50 anni negli Stati Uniti. L'ADA riferisce che gli americani consumano più di 53 litri di bevande analcoliche gassate per persona all'anno. Alcune persone trovano difficile evitare queste bevande zuccherate in quanto ci sono quasi 450 diverse bevande analcoliche disponibili negli Stati Uniti.
Cosa c'è di allarmante è che la maggior parte delle persone non si rendono conto di quanto lo zucchero che, oi loro figli, consumano su base giornaliera. Un progetto di ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association ha concluso che l'americano medio mangia l'equivalente di 21 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno e che è circa 2? a 3 volte più zucchero di quanto raccomandato. il consumo di zucchero in eccesso viene associato con l'obesità, il diabete e altre condizioni legate a malattie cardiache. Lo studio avverte che una dieta che è estremamente alto contenuto di zucchero può essere pericoloso come avere uno che è ad alto contenuto di grassi.
Lo studio ha mostrato che le persone che hanno mangiato lo zucchero più aggiunti avevano l'HDL basso, o colesterolo buono e la gente che ha mangiato la minor quantità di zucchero hanno avuto la più alta HDL, o colesterolo cattivo. Lo studio ha concluso che mangiare grandi quantità di zucchero aggiunto più che triplicato il rischio di avere bassi livelli di HDL, che è "un importante fattore di rischio per le malattie cardiache." L'American Heart Association raccomanda di limitare zuccheri aggiunti nella dieta a non più di 100 calorie al giorno per la maggior parte donne e 150 calorie al giorno per la maggior parte degli uomini. Che equivale a circa 6 cucchiaini di zucchero al giorno per le donne e 9 cucchiaini per gli uomini. Sapevate, però, che solo un 12 once lattina di soda regolare può avere fino a 10 cucchiaini di zucchero!
Mangiare e bere quantità eccessive di zucchero colpisce la salute della tua bocca, troppo. Consumare troppo zucchero può portare a problemi di salute orale come la carie e malattie gengivali. Zucchero indebolisce e erode smalto, la superficie esterna di protezione dei denti, e questo rende i denti più sensibili ai batteri nocivi e decadimento. In poche parole, mangiare e bere troppo zucchero può causare la carie. Una cavità inizia come un piccolo foro nel dente. L'ADA spiega sul loro sito web che quando si mangia o bere cibi ricchi di zucchero o di amido, zuccheri e la placca sui denti si mescolano insieme per fare un acido. Gli acidi nel vostro attacco bocca i denti e possono fare le cavità.
Le cavità non possono essere risolti da soli. Essi possono essere fissati solo da un dentista che rimuoverà il decadimento e mettere un ripieno nel buco lasciato nel tuo dente. Che cosa si può fare per prevenire la carie? L'American Dental Association (ADA) raccomanda spazzolatura due volte al giorno con un dentifricio al fluoro, filo interdentale almeno una volta al giorno, visita dal dentista regolarmente, e facendo nutrienti scelte alimentari e delle bevande.