Se si soffre di bruxismo o ATM, è importante che a trovare soluzioni dell'ATM che vi aiuteranno a smettere i denti notturni rettifica il più rapidamente possibile. Bruxismo non trattata può portare a danni a lungo termine ai denti e le mascelle così come mal di testa soffermarsi e dolore al collo e alla spalla.
Ci sono molte ragioni diverse note per cui le persone digrignano i denti. Alcuni dicono che è in risposta ai sogni si stanno avendo, alcuni dicono che è uno sbocco per le sollecitazioni si sono verificati durante il giorno. In alcuni casi, le mascelle disallineate possono portare a digrignare i denti e ATM. Indipendentemente dal motivo, rettifica la mascella può portare a problemi reali, tra cui problemi con i denti e il dolore nei muscoli della mascella. Quindi è meglio imparare a trattare con il problema nella fase iniziale.
Ecco alcune soluzioni ATM facili da aiutare a gestire la Bruxismo e ottenere il controllo dei denti notturne rettifica problemi.
fare una routine: ogni persona è diversa, e potrebbe essere necessario lavorare con alcune tecniche diverse per aiutare a gestire il vostro dell'ATM. Una chiave per tutti è però di sviluppare una routine e bastone con esso. Avendo una semplice routine rilassante prima di dormire ogni notte segnalerà al vostro corpo che è tempo per il sonno e aiuterà la vostra mente rilassarsi e lasciarsi andare di stress nella preparazione per il sonno. E quasi non importa quello che fai per rilassarsi, purché lo si fa in modo coerente. Questo porterà alla creazione di un naturale trigger "relax" nel vostro sistema che vi aiuterà a ottenere un sonno migliore di
Guardare ciò che si mangia:. Ciò che noi mettiamo nel nostro corpo ha un impatto enorme nel modo in cui funzionano. Questo è vero soprattutto con ciò che si mangia prima di dormire. Molte persone trovano che una tazza di tisana calmante o di cacao caldo aiuta a rilassarsi. Il calore dal tè ha un vantaggio di relax fisicamente i muscoli della mascella e del collo pure. Evitare l'alcool, il tabacco e la caffeina prima di dormire come questi tendono ad aumentare la tensione e può contribuire a digrignare i denti
De-stress prima di dormire:. Lasciare andare lo stress giorni prima si stabiliscono andrà un lungo cammino verso la ridurre il bruxismo. Mettere da parte un po 'di tempo alla fine della giornata per leggere, ascoltare musica o anche guardare un film o un programma preferito (niente di troppo stressante però) Se possibile cercare di non lavorare in camera da letto, permettendo così invece di essere il vostro santuario dal .
mondo esterno
Prendi un massaggio: Il massaggio è un ottimo modo per aiutare a rilassare i muscoli e alleviare lo stress prima di dormire. Un buon massaggio terapeuta può aiutare a identificare i punti tipici di difficoltà e oltre a lavorare i muscoli, spesso può dare consigli su semplice auto-massaggio si può fare a casa per mantenere i muscoli rilassati prima di andare a dormire o dopo il risveglio.
Ricordate di esercitare: esercizi che si concentrano su stretching e rafforzamento dei muscoli può aiutare ad alleviare i sintomi di ATM. esercizi che sbadigliano allungare i muscoli e l'articolazione della mascella e contribuire a rafforzare l'area e aumentare la flessibilità. estensioni Chin (su e giù e da sinistra a destra) allungare e rafforzare i muscoli del collo, che possono contribuire a promuovere il sonno più rilassato. alza le spalle spalla può alleviare lo stress causa con la mascella notte stringendo al collo e la spalla. Ci sono una serie di esercizi e si estende che si può fare per contribuire ad alleviare il dolore muscolare che può essere sia una causa e un risultato di bruxismo.