Essere di sesso femminile e 40 è liberatorio. lezioni della vita ci hanno insegnato bene. Ma "avere tutto" significa anche bilanciare il tutto. E lo stress del lavoro giocoleria, la famiglia e gli interessi personali può manifestarsi in modi non avete mai realizzato. In realtà, lo stress è stato collegato alla mascella dolore, mal d'orecchie e mal di testa tra le donne. Questi sono tutti sintomi del disturbo dell'articolazione temporomandibolare, noto anche come disturbo dell'ATM, TMJ o TMD.
Secondo il National Institute of Health, circa 10 milioni di americani soffrono di disturbo dell'ATM. Le donne di età 40 e fino possono essere più inclini a mal di testa dell'ATM e il dolore dell'ATM mandibola a causa di stress, cambiamenti ormonali dovuti alla terapia ormonale sostitutiva o contraccettivi orali, le carenze di magnesio associati alle mestruazioni, e condizioni mediche come la fibromialgia e artrite, che sono più comuni tra donne.
La buona notizia è donne possono trovare sollievo dal dolore dell'ATM riducendo al minimo lo stress e cercare aiuto dell'ATM professionale, quando necessario. Gli esperti di 1-800-DENTIST® raccomandano il seguente:
1. Muoversi - Fare yoga, andare in palestra, correre, giocare uno sport o impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica in modo regolare può aiutare a prendere - e mantenere - il bordo al largo. Questo semplice esercizio mascella TMJ può anche aiutare a mantenere le articolazioni mascella allentata: delicatamente aprire e chiudere la bocca 10 volte di fila. Ripetere tre volte al giorno.
2. Inspirare, espirare - respirando a pieni polmoni è un modo sicuro per ridurre lo stress. Per il massimo beneficio, sedersi con entrambi i piedi per terra. Inspirate attraverso il naso e tenere premuto per un secondo. Lentamente espirare attraverso la bocca. Ripetere l'operazione per un minuto o due.
3. Dire "Om ..." - La meditazione può rilassare la mente e il corpo. Trovare un luogo privato per sedersi tranquillamente, respirare profondamente e pensare a niente. Se si hanno difficoltà a "sintonizzarsi su", provare a ripetere un mantra (un suono semplice) per aumentare il livello di rilassamento.
4. Vedere il mare - anche chiamato "immaginazione guidata," questa tecnica comporta sdraiato con gli occhi chiusi e immaginando se stessi in un ambiente tranquillo. L'ascolto di musica calmante può aiutare ad aumentare l'efficacia.
5. Parlare fuori - Terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a identificare i trigger e comportamenti che contribuiscono allo stress. Attraverso la terapia, è possibile imparare le tecniche di gestione dello stress che hanno il vantaggio di fornire sollievo dal dolore dell'ATM.
Ciò che si mangia e come si mangia è importante. Alcuni cambiamenti nella dieta spesso raccomandato per le persone affette da disturbo dell'ATM includono tagli su alimenti con lo zucchero, il lievito e conservanti; e mangiare carne rossa magra per aumentare ferro, zinco e vitamina B12. Gomma da masticare può sottolineare la mascella e deve essere evitato. Mangiare cibi morbidi, prendendo piccoli morsi e masticare lentamente può anche portare sollievo dal dolore dell'ATM.
Se si dispone di disturbo dell'ATM o pensa di fare, prendere in considerazione anche vedere un dentista. Orale pertinenze, o paradenti, possono essere prescritti da un dentista per contribuire a ridurre gli effetti di denti notturne rettifica (una delle principali cause di mal di testa dell'ATM e dolore mandibola ATM). Sostituzione vecchie otturazioni e corone dentali può portare sollievo dal dolore dell'ATM, troppo. In serata le superfici masticatorie dei denti, un dentista può aiutare a garantire che le ganasce sono allineate correttamente e non oberati.
Non c'è bisogno di sottolineare più di dolore mandibola. Ottenere sollievo dal dolore dell'ATM visitando il nostro sito. Dal 1986, il numero 1-800-DENTIST® è stata la corrispondenza ai consumatori con i dentisti di destra e la pubblicità l'importanza di regolari visite dentistiche a milioni di consumatori a livello nazionale. Visita www.1800dentist.com di trovare un dentista così come le informazioni di odontoiatria del consumatore, consigli pratici dentali, e divertenti giochi dentali.