Il settanta per cento dei fumatori vorrebbe smettere, secondo il National Institute on Drug Abuse (NIDA), ma l'appetito e sintomi di astinenza possono rendere questo difficile. Se questo suona come voi, non fatevi scoraggiare - è ancora possibile farlo. Ecco alcune informazioni su come smettere di fumare e migliorare la vostra salute orale, allo stesso tempo
Il fumo e la vostra salute orale
Il fumo non si limita a portare a malattie del corpo.; ma ha anche un impatto negativo sulla vostra salute orale. Il sito American Dental Association (ADA) bocca sana suggerisce macchie di fumare i denti e la lingua, e interferisce con il senso del gusto e dell'olfatto. Perché il fumo rallenta il processo di guarigione, si può essere incline a complicazioni dopo chirurgia dentale pure. Il fumo in ultima analisi, indebolisce la risposta del sistema immunitario a batteri, lasciando più suscettibili a sviluppare la malattia di gomma. Il cancro orale è uno dei più gravi potenziali conseguenze del fumo
Perché è così difficile smettere
Non lasciate che le eccezioni ingannare:.? Smettere può essere difficile. La nicotina cambia la chimica nel cervello, in modo che quando il cervello non ottiene la dose di nicotina ha bisogno di sentirsi normale, si può sentire ansiosi e irritabili, e hanno un forte desiderio di fumare. La nicotina crea dipendenza come le altre droghe come l'eroina, spiega il Dipartimento americano della Salute. La buona notizia è che una volta che si esce, il vostro cervello sarà in sé normalizzato entro un mese, mettendo in rotta per rompere il ciclo della dipendenza.
piano per il successo
Si può fare questo, ma per garantire il successo, creare un "quit piano". Mettete la vostra strategia per iscritto e tenere a portata di mano per aumentare la vostra attenzione su smettere di fumare. Ecco come un regime di buone abitudini orali può muoversi nella direzione giusta:
Per fissare un appuntamento con il dentista per avere i denti puliti. denti puliti lucide stimolano una piacevole sensazione di freschezza, e possono agire come un inizio di liberarsi dal vizio.
Sbarazzarsi di promemoria fumo. Sigarette, posacenere, fiammiferi e accendini sono tutti i trigger che possono creare voglie. Invece, aggiornare la vostra auto e casa da l'odore di sigarette. Incorporare sostituti orali sane con cui sostituire queste voglie. di Harvard suggerisce Guida per la gomma da masticare senza zucchero, mangiare spuntini nutrienti (carote, sedano e semi di girasole) e rimanere idratati possono tutti aiutare a frenare la voglia di fumare.
Elencare i motivi si è smettere di fumare. Sia per la famiglia, la salute o per risparmiare denaro, è necessario ricordare a voi stessi ogni giorno perché hai scelto di fermarsi. Se sei già inclini a malattie delle gengive e le complicazioni dentali, questo è un incentivo perfetto per stare lontano dalle sigarette.
Conoscere i trigger di fumare. Fate una lista di tutto ciò che ti fa sentire come il fumo. Poi, designato come si evitare queste cose. Sia che si tratti attraverso strategie di farmaci o di comportamento, sempre passato i sintomi di astinenza richiede un cambiamento di stile di vita che va oltre il mozzicone di sigaretta stessa.
sa dove andare per un aiuto immediato. Le prime settimane sono le più difficili e si può essere molto tentati di fumare, ma parlando con il dentista, igienista dentale o un caro amico, voglie saranno presto essere pochi e lontani tra loro. In caso di dubbio, chiamare il numero 1-800-QUIT-NOW.
Quando si sente il bisogno di pop una sigaretta, lavarsi i denti, invece. Utilizzando un dentifricio Colgate come ® Spumante Bianco può aiutare a tenere dal fumo e rimuovere le macchie, allo stesso tempo. Non c'è bisogno di andare da soli Si rivolga al medico di terapia sostitutiva della nicotina o altri farmaci che possono ridurre la voglia di fumare. destinazioni federali di salute come smokefree.gov sono sempre a vostra disposizione, mentre SmokefreeTXT è un servizio di messaggistica di testo che si può tenere in pista durante il viaggio Alla fine, non importa come si esce. - si tratta solo di farlo. Siate orgogliosi di voi stessi per provare, e premiare i vostri successi. Come un non-fumatore, si sta aggiungendo anni sulla tua vita e mantenere la bocca sana durante esso.
< p> La maggior parte delle comunità offrono programmi per smettere di fumare che forniscono strategie su come smettere di fumare. Gruppi, dove tutti hanno lo stesso obiettivo, ispirano e forniscono un buon sistema di supporto. Chiamate il vostro ospedale locale o Lung Association per i programmi più vicino a te.