Il calcio
è un tassello importante nella nostra dieta. La giusta quantità di calcio
risultati in ossa forti e sane e denti forti. La vitamina D svolge un ruolo di supporto, e va inteso per il suo ruolo importante per aiutare il corpo ad assorbire l'arrivo calcio
. Molti genitori vogliono sapere se il loro bambino sta ricevendo abbastanza calcio per mantenere sano e sviluppare correttamente. Ciò è particolarmente vero per quei bambini che non amano bere il latte (8 once contiene circa 300 mg di calcio).
Linee guida per Calcium Intake
Questa quantità necessaria varia in base all'età del bambino:
-1 a 3 anni - 700 milligrammi giornalieri della
-4 a 8 anni - 1000 milligrammi
-9 a 18 anni - 1.300 milligrammi
Secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale, solo un bambino su cinque soddisfa anche gli standard minimi per l'assunzione di calcio. Ma la maggior parte i bambini dai 9 ai 18 non ottengono i raccomandati 1.300 milligrammi di calcio al giorno.
A volte un rifiuto di bere il latte è solo una questione del gusto. Una buona opzione è quella di cercare di utilizzare latti aromatizzati, come il cioccolato o latte alla fragola (che ha meno zucchero di succo di frutta o soda), e yogurt da bere, che viene caricato con il calcio. Un altro buon modo per rendere il gusto del latte meglio sono facendo frullati o frullati salutari.
-yogurt (8 once contiene circa 400 mg di calcio)
-Formaggi (Si pensi panini al formaggio alla griglia, pizza, o lasagne)
-Custard
-Rice Pudding
arancione
-Calcio-fortificato succo
-Calcio-fortificato latte di soia
pane e cereali
-Fagioli
-Broccoli
-Spinach
-Tofu
Se il bambino è allergico -Calcio-fortificato al latte o è intollerante al lattosio, non si può essere in grado di utilizzare molti dei suggerimenti di cui sopra per contribuire ad aumentare la loro assunzione di calcio. Per fortuna, ci sono molti prodotti e integratori a disposizione per fornire il calcio necessario che il bambino richiede.
Il calcio è una parte essenziale di una dieta sana per bambini e adulti. L'importanza dei corretta quantità di calcio presente nella nostra alimentazione è fondamentale per il corretto sviluppo di un bambino. Senza un adeguato apporto di calcio, la crescita può essere stentata, i denti e le ossa potrebbe non essere così forte. Ci sono molte opzioni disponibili per fornire il vostro bambino con la giusta quantità di calcio. Trova quello che funziona meglio per voi e la vostra famiglia!