Gestione dello stress può essere più difficile che scegliere il caso vincente su Deal or No Deal. Lo stress provoca molti di noi a cadere in cattive abitudini, che possono essere pericolosi per il nostro benessere.
Spinning ruota sul Ruota della Fortuna Prendere il controllo di questi 4 abitudini di stress comuni: Ricordate:. Una buona salute dentale è collegata con il benessere generale. Mantenere lo stress in-check e il tuo sorriso e il corpo trarranno beneficio. Ti sentirai meglio che vincere una "macchina newwww!"
prende fortuna. Fortunatamente, il gioco stress è quella che si può vincere. Una volta che è possibile controllare lo stress, la vostra salute fisica, emotiva e dentale inizierà a beneficiare. E sarete ricompensati con la migliore vetrina di tutti - il tuo sorriso
1. Mangiare questo può rendere il vostro stress peggio.
Qual è il cibo spazzatura?
Non è una sorpresa si raggiunge per i dolci nei momenti di stress. Lo stress può avere un impatto ciò che si ha bisogno, che porta spesso a mangiare emotivo. Inoltre, lo zucchero contribuisce a livelli elevati di cortisolo, l'ormone dello stress. Il cortisolo può anche danneggiare i denti, gengive e sorriso Vanna White
la risposta vincente:. Combattere lo stress con una buona alimentazione. Si può essere tentati di far fronte con la caramella, ma sforzatevi di scegliere una opzione più sana. E, se un trigger visivo non è presente, siamo meno probabilità di raggiungere inconsciamente per le selezioni di snack salutari. Mantenere alimenti nutrienti nella vostra casa e ufficio - il tuo corpo e sorriso sentiranno la differenza
2.. Questo può rendere il vostro stress peggiorare e danneggiare il vostro giudizio.
Qual è la mancanza di sonno?
E 'forte la tentazione di rimanere sveglio per finire il lavoro o che la nuova serie Netflix. Ci sono molte ragioni per colpire il fieno a un'ora ragionevole. Per cominciare, la privazione del sonno rallenta la funzione cognitiva. E, quando il cervello non è sul suo A-game, è molto più probabile commettere errori. La mancanza di sonno è il secondo fattore più influente associato con l'aggravarsi della malattia di gomma
la risposta vincente:. Più shut-eye mediante l'attuazione di un normale tempo di rito riposo. Una routine calmante lascia il vostro corpo so che è ora di dormire. Ricordati di includere spazzolino e filo interdentale nelle fasi di pre-sonno.
3. Un atteggiamento che vede costantemente il bicchiere "mezzo vuoto".
Quello che è un outlook negativo?
Quando non abbiamo il controllo in una situazione, siamo più propensi a sentirsi stressati. I pessimisti tendono ad avere problemi di salute con i tassi più elevati di malattie infettive
la risposta vincente:. Cambia la tua prospettiva e potrai aumentare automaticamente le vostre probabilità nel gioco stress. Anche se non si ha il pieno controllo di una situazione stressante, si può ancora scegliere di reagire positivamente e il sorriso.
4. "La mancanza di tempo" è la top ragione per milioni di americani fanno questo.
Qual è saltare la palestra?
Il 60% degli americani adulti non si ottiene la quantità raccomandata di esercizio fisico, mentre il 24% non sono attivi a tutti. Sai che l'esercizio fisico è importante, ma quando la vita diventa occupato, colpendo la palestra non potrebbe prendere la massima priorità. La mancanza di attività fisica è un fattore di rischio per l'obesità; . Una malattia associato a problemi di salute dentale
la risposta vincente: Un po 'di esercizio va un lungo cammino. Anche se si sta sbattuto, richiedere alcuni minuti per muoversi. Appena 3 minuti di esercizio fisico può ridurre i livelli di stress. Perché? Quando si esercita il tuo cervello produce sostanze chimiche del cervello umore aumentando