Le vacanze sono uno dei periodi più impegnativi dell'anno. Rimanere fino a tardi per avvolgere i regali è importante, ma lo è anche il sonno della buona notte. Ottenere la raccomandata 7 a 8 ore di sonno per notte è di fondamentale importanza per una sana mente, il corpo e la bocca. Infatti, i ricercatori dicono che se si dorme meno di 6 ore a notte, si potrebbe essere danneggiare la vostra salute orale.
La mancanza di sonno può anche fare ti comporti come Paperone, in modo da spazzolare i tuoi BAH-farabutti con il nostro 5 suggerimenti per una stagione piena di sonno:
1) Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno (anche durante il fine settimana). Questo aiuta il vostro corpo ottenere in una routine, e sarà più facile addormentarsi e svegliarsi dopo che hai fatto per un po '.
2) Sviluppare un rituale sonno notturno. Lavare il viso, lavarsi i denti, filo interdentale e nello stesso ordine ogni sera. A spunti di routine tuo corpo che prima di coricarsi si sta avvicinando.
3) Rilassatevi in anticipo. Se non si desidera una mente maniacale per tenervi svegli una volta arrivati a letto. Tenere un notebook sul comodino per ottenere i pensieri della vostra mente prima di girare in.
4) Fare attenzione a ciò che si mangia e si beve. Avete mangiato una cena pesante a tarda notte? Hai bevuto cioccolata calda prima di strisciare a letto? Sentendosi farcito potrebbe farvi così scomodo che non dormire bene. La caffeina è uno stimolante che vi terrà svegli, e troppo liquido prima di dormire potrebbe tenerti sveglio tutta la notte con i viaggi al bagno.
5) Esercizio. L'attività fisica regolare favorisce un sonno migliore e può aiutare a colpire il fieno più veloce. Attenzione di esercitare nei pressi di andare a dormire - si potrebbe ottenere anche voi jazzed
Ora che avete questi suggerimenti a portata di mano, spegnere le luci e dormire il tuo modo di una vacanza perfetta
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