Come genitori, quando si pensa di modi per migliorare la salute generale del vostro bambino, prendere in considerazione alcune delle loro abitudini. Quali alimenti stanno mangiando regolarmente? Non sembrano godere di ...
Foto da Melissa /CC BY come incoraggiare i bambini a mangiare cibo sano
Come genitori, quando si pensa di modi per migliorare la salute generale del vostro bambino, prendere in considerazione alcune delle loro abitudini . Quali alimenti stanno mangiando regolarmente? Non sembrano godere di mangiare cibi sani o se invece farlo malvolentieri perché hanno a?
In questo articolo esaminerà modi per incoraggiare i bambini a mangiare cibi sani, rendendo questi alimenti più attraente per loro. Possono iniziare a godere di mangiare più sano e alla fine prendere quei grandi abitudini sul nell'età adulta e nelle loro famiglie
Aiutate vostro figlio a mangiare più sano seguendo alcuni di questi consigli:.
1. Dare il buon esempio.
Il primo passo da compiere prima di proporre i vostri bambini iniziare a mangiare più sano è quello di prendere alcuni piccoli passi in questo settore da soli. Quando si ha un desiderio per alcuni chip o biscotti nel bel mezzo della giornata, cercare di astenersi dal mangiare e sostituirli con uno spuntino sano, invece. Si potrebbe prendere alcune verdure e vegetariani tuffo come alternativa. Forse un po 'di formaggio e cracker potrebbe saziare il vostro desiderio? I vostri bambini possono vedere ciò che stai mangiando e vuole imitare quello.
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2. Let Them aiutarti a cucinare un pasto.
I bambini sono più propensi a mangiare un pasto sano, se hanno preso parte a prepararlo. Lasciate che aiutano a preparare la cena. Portarli a fare la spesa e consentire loro scegliere un vegetale per il pasto. Se sono abbastanza grandi, far loro tagliare le verdure o mescolare l'insalata. Se prendono parte al pasto, saranno orgogliosi del loro lavoro e vogliono provare i "frutti" del loro lavoro.
3. Sapore it Up.
Cibo sano a volte può essere piuttosto blando, ma non dovrebbe essere così. Aggiungere alcuni buoni spezie per i pasti o includere un certo tipo di tuffo sano per andare con le verdure e la frutta. Fare ranch in casa vestirsi per le carote e cetrioli, o qualche burro di arachidi frutta tuffo per le mele e le fragole. Hummus e salsa sono altre due tuffi che possono aiutare a vestire quei pasti sani.
4. Prenderla con calma.
I bambini possono ottenere sopraffatto abbastanza facilmente se si aggiunge troppe cose nuove nella loro dieta in una sola volta. Introdurre il nuovo, cibi sani uno alla volta. Lasciate ad adattarsi ad un nuovo, cibo sano prima di introdurli ad un altro.
5. Fare ciò che vogliono.
Come si lascia che i tuoi ragazzi cercano diversi ortaggi e frutti, sono tenuti a trovare alcuni che hanno veramente godere. Farlo per loro. E quando li si introduce a nuovi cibi sani, includere il loro cibo sano preferito nel pasto così se si rifiutano di mangiare una parte del piatto, che stanno ancora mangiando qualcosa di sano.
6. Pianificare i loro pasti.
È meglio se i bambini mangiano ogni 3 o 4 ore. Questo include: tre pasti per il giorno, due snack e molti liquidi. pasti pianificazione e tempi spuntino aiuta a controllare quello che mangiano. Può anche aiutare a pianificare in anticipo. Se avete intenzione di essere fuori durante un periodo di solito pranzare o fare uno spuntino, è possibile portare con voi qualcosa che si può mangiare. Ciò consentirà di ridurre i viaggi in tutti quei ristoranti fast food mentre si è fuori.
7. Cook più a casa.
Cerchiamo di essere onesti, anche abbiamo
un momento difficile scegliere opzioni salutari quando andiamo a mangiare fuori. Ridurre che la tentazione per i vostri bambini con la cottura più a casa.
8. La colazione è il migliore.
Vostri bambini hanno bisogno di energia per la scuola e per il loro giorno. Dare priorità colazione quindi sono nutriti e completa quando vanno a scuola.
9. Cleanse vostra dispensa.
Tenete a mente, voi ei vostri bambini è permesso piaceri colpevoli di tanto in tanto, ma se la vostra dispensa è piena di cibo spazzatura, che sta per essere la cosa più facile i vostri bambini potranno prendere da mangiare. Sostituire alcuni di questi sacchetti di patatine con alcuni cracker multi-grano e formaggi. Avere più frutta e verdura intorno alla casa per i bambini di snack. Mantenere la dispensa fornita con popcorn leggermente imburrata. Sostituire i cereali zuccherati con alcuni tra quelli più sani.
10. Per i vostri piccoli, creare immagini con i loro pasti.
Se siete stati su Pinterest affatto, probabilmente avete visto tutte le diverse immagini che si possono fare con i cibi sani che attirerà i tuoi figli a provare i loro frutti e le verdure. Essere creativo. Sorpresa i vostri bambini con le forme di divertimento e l'arte del cibo. Avranno più divertente che stanno mangiando. Per alcune idee, la nostra pensione cibo sano preso in giro.
Foto da Melissa /CC BY
11. Non esagerare.
Patatine e biscotti ogni tanto non è una cosa negativa. Se cibi spazzatura sono completamente vietati, i vostri bambini vorranno ancora di più. Comunicare ai vostri figli che questi tipi di alimenti sono ossequi speciali, "ogni-ora-e-poi" tipi di alimenti, non oggetti che si mangia tutti i giorni.
Altri suggerimenti da tenere presenti per la loro salute dentale
Seguendo i consigli di cui sopra in ultima analisi, di migliorare non solo la loro salute generale, ma la loro salute dentale, pure. Tuttavia, ci sono alcuni ulteriori suggerimenti da ricordare quando si tratta di nutrire i vostri bambini cibo sano per la loro salute dentale:
Per ulteriori suggerimenti su come fare acquisti per gli alimenti più sani per voi ei vostri bambini, leggere la nostra Fruttivendolo Tour stampare la nostra, sano lista negozio di alimentari da portare con voi al negozio.
Come hai fatto a mangiare più sano divertimento per i vostri bambini? Condividi le tue storie con noi nella sezione commenti qui sotto.