Molte persone attribuiscono avere uno stile di vita attivo e mangiare cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive per i segreti di una buona salute.
Anche se questi fattori sono importanti, è anche di vitale importanza per comprendere buoni modelli di sonno a mantenere un benessere sano .
il sonno è assolutamente essenziale in quanto contribuisce a riposare il corpo dalle ore trascorse sul posto di lavoro, la palestra e altre attività quotidiane
.
Qualche tempo sul cuscino aiuta il corpo a recuperare, in modo da si può ottenere di nuovo pronto per la giornata
.
la mancanza di sonno può portare a stanchezza, sbalzi d'umore e irritabilità, con una recente ricerca suggerisce che può anche contribuire all'obesità.
Un articolo intitolato il sonno sufficiente per migliorare il trattamento dell'obesità, pubblicata dal Canadian Medical Association Journal, il 17 settembre, ha suggerito che il sonno ridotto è contribuire alla epidemia di obesità.
E 'spesso consigliato che gli adulti ottenere almeno sette-otto ore sonno a notte, con i ragazzi e bambini che richiede più.
pre-scuola e bambini in età scolare hanno bisogno di circa dieci a 12 ore di sonno, con gli adolescenti che hanno bisogno di almeno nove ore, il Dipartimento di Salute e servizi umani suggerisce .
in caso di problemi di colpire il sacco, provare a stare lontano da caffeina nel pomeriggio, e cercare di seguire un programma regolare il sonno.