Si può avere avuto una giornata stressante, ma non c'è ragione per macinare i denti per tutta la notte. Invece perché non alleviare qualsiasi tensione accumulata seguendo queste tecniche di rilassamento.
Nel corso della giornata, sembra facile mantenere la mascella rilassata e denti a parte. Tuttavia, alcune persone possono trovare difficile continuare questa pratica di una notte.
Per evitare stringendo la mascella, cercando attaccando la lingua tra i denti e ridurre la quantità di alimenti che mangiate che richiedono di allungare questo muscolo come ghiaccioli e bistecche gommoso.
Indossando un paradenti è un altro modo sicuro per evitare che digrignare o stringere, e potete chiedere al vostro dentista di varietà su misura.
Lasciate riposare la mente prima di andare a letto e mettere da parte qualsiasi documenti stressante, la lettura o film. Durante questo tempo, si dovrebbe concentrarsi su prendendo un bagno rilassante o sorseggiare tè calmante.
Un altro buon consiglio è quello di evitare completamente sia o ridurre il consumo di alcol e caffeina. L'utente non può rendersene conto, ma queste bevande può agire come uno stimolante che aumentare le possibilità di digrignare i denti.
L'assunzione di integratori di calcio può aiutare a rilassare la mascella di una serata, ma è meglio controllare con un professionista sanitario su questo prima di prendere qualsiasi.