Il calcio è importante per la salute dei denti, specialmente nei bambini, ma alcuni bambini non piace il latte o non può bere a causa di un'allergia o intolleranza al lattosio. Ci sono altri modi per garantire che il vostro bambino è sempre abbastanza calcio per i denti sani.
Secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale, solo un bambino su cinque ottiene la quantità minima raccomandata di calcio al giorno. L'Istituto di Medicina raccomanda che i bambini dalla nascita attraverso 3 anni consumano 500 milligrammi di calcio al giorno, bambini da 4 a 8 anni di età ottenere 800 milligrammi, e bambini da 9 a 19 ottenere 1.300 milligrammi.
otto once di latte contiene circa 300 milligrammi di calcio, mentre otto once di yogurt contiene circa 400 milligrammi. Se il bambino non piace il sapore del latte o non può bere per ragioni mediche, ci sono altri modi per garantire che lui o lei ottiene la quantità raccomandata di calcio.
Se il vostro bambino non piace il gusto del latte, prova ad aggiungere un sapore, come il cioccolato o alla fragola, che ha meno zucchero di succo di frutta o soda. Molti bambini piace anche yogurt da bere, che è pieno di calcio. È anche possibile fare frullati, frullati, o cioccolata calda con il latte. Formaggio, budino di crema pasticcera e riso contiene anche un sacco di calcio. formaggi a pasta dura, come cheddar, contengono circa tanto calcio in 1,5 once otto once di latte. Altri alimenti popolari con i bambini che contengono latte e dei prodotti lattiero-caseari sono farina d'avena, purè di patate, panini al formaggio alla griglia, maccheroni e formaggio, pizza e lasagne.
Se il bambino è intollerante al lattosio o allergie al latte, ci sono altri alimenti che possono fornire la dose giornaliera raccomandata di calcio. È possibile acquistare il succo d'arancia, latte di soia, pane o cereali che sono stati arricchiti con calcio. Fagioli, broccoli, spinaci, e tofu sono anche ricchi di calcio.
Calcolare la quantità di calcio il bambino riceve da tutte le fonti su base giornaliera per essere sicuro che lui o lei è sempre abbastanza. È possibile controllare le Dietary Guidelines for Americans, pubblicato dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani.
Se si teme che il bambino non sta ottenendo abbastanza calcio dal cibo e latte, si può anche discutere con il vostro integratori pediatra.