Si tratta di un nuovo anno, e se sei uno dei milioni di americani che ha promesso di migliorare la vostra salute e il benessere, poi complimenti a voi! Pensiamo che sia grande che si sta tenendo in questo periodo dell'anno per riflettere e lavorare per migliorare la vostra salute. Per molti, perdendo i chili che si sono infiltrati nel corso degli anni è la priorità assoluta. Con una buona alimentazione e un sacco di esercizio, si può raggiungere il tuo obiettivo, e noi siamo il tifo per voi! Ma vorremmo anche attirare l'attenzione su un potenziale problema con mangiare meglio. Sapevate che ci sono diversi spuntini "sani" che possono essere dannosi per la salute orale? Mentre una pletora di opzioni sono disponibili, pensare due volte prima di godere di alcuni di questi snack potenzialmente offensive.
Agrumi
Chi non vorrebbe pensare che afferrare un'arancia come spuntino o l'aggiunta di limone alla vostra l'acqua è una sana alternativa? E mentre sono molto meglio di alcune altre scelte, strafare agrumi possono compromettere i denti erodendo il vostro smalto. Allo stesso modo, consumare succhi di agrumi è anche un no-no. Non solo sono caricati in zucchero, l'acido mangiare smalto è altamente concentrato. In uno studio del 2011 sul British Journal of Nutrition, si è constatato che il succo di pompelmo è quasi erosiva come Coca-Cola. Non è necessario al fine di evitare questi del tutto, (vitamina C è in realtà fondamentale nel mantenere gengive sane), ma suggeriamo di consumare frutti interi con un bicchiere d'acqua e limitando i succhi di frutta.
Mandorle
Questo spuntino super-popolare imballa un punzone nutrizionale. Sono ad alto contenuto di vitamina E e pieno di grassi sani. Ma in termini di salute orale, possono rappresentare un problema reale. Quando si mangia le mandorle, possono creare un cuneo sotto i denti verso il basso e può effettivamente causare una frattura dente. Evitare questa dolorosa disavventura e optare per la varietà a fette in contrasto con la noce intera.
salamoia food
Pickles sono super basso contenuto di calorie, mentre grande sul sapore, che li rende uno spuntino popolare per la dieta. Ma i cibi in salamoia hanno molto alto contenuto di acido, causata da l'aceto, e possono de-mineralizzare i denti. Essi sono di solito ad alto contenuto di zucchero cavità che causano troppo, che è un'altra preoccupazione. Se non è possibile rinunciare alla tua abitudine salamoia, è sufficiente neutralizzare l'acido dopo aver consumato con un morso di formaggio, o un pezzo di gomma senza zucchero con xilitolo.
Frutta secca
Mentre un grande on-the-go spuntino, frutta secca è altamente concentrato con lo zucchero e tende ad aggrapparsi ai denti, intrappolando un sacco di batteri con esso. Al fine di evitare questa situazione appiccicosa, acqua swish dopo il consumo e lavarsi i denti circa 20 minuti più tardi.
Peanut Butter
Questa proteina imballato e spuntino di grande soddisfazione è il migliore amico di una dieta, ma attenzione , questo trattamento appiccicoso tende ad appendere fuori sui denti per un bel po 'di tempo, anche dopo snack-tempo è finito. Poiché la maggior parte burro di arachidi contengono un sacco di zucchero aggiunto, questo può rappresentare un problema reale. La prossima volta che si sta indagando la navata burro di arachidi al supermercato, prendere il tempo di guardare le etichette e scegliere una varietà che non contiene un sacco di zuccheri aggiunti.
Buona fortuna nel vostro sforzo per guarire! Speriamo che si tiene fede al piano di gioco, mangiare meglio e muoversi di più. Rimanere motivati, rimanere istruiti, e fare grandi scelte, e siete sicuri di raggiungere i vostri obiettivi in pochissimo tempo!