Zuccherino bevande e la vostra salute

*** AGGIORNAMENTO: 13 ottobre 2015 ***
Una nuova revisione della letteratura pubblicata di recente nel Journal of American College of Cardiology
conferma un significativo legame tra il consumo di bevande zuccherate e un certo numero di condizioni di salute. Gli scienziati sono stati in grado di concludere che bevendo uno o due porzioni al giorno di queste bevande può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 di ben il 26%, malattia coronarica del 35%, e di ictus del 16%, secondo un recente < em> Medscape
articolo. L'aumento di peso, gotta e malattie renali sono stati anche legati alle bevande zuccherate. bevande zuccherate rappresentano la principale fonte di zuccheri aggiunti nella dieta, a circa il 50%. 100% succhi di frutta possono essere sostituiti per le bevande dolcificate artificialmente, anche se l'acqua è ottimale, e caffè o tè senza zucchero è anche accettabile. Se il consumo di succhi di frutta, i medici li raccomandano di limitare a 4 a 6 oz al giorno.

Consumare troppo zucchero può essere molto pericoloso per la salute orale e generale, ma milioni di americani bevono soda e altre bevande super-dolci spesso . Il consumo regolare di roba gassata è stato collegato con diversi problemi di salute, tra cui l'aumento di peso, diabete, malattie cardiovascolari, e la cattiva salute dentale, ognuno dei quali può portare ad attacchi di cuore, ictus, e persino la morte prematura. Nel tentativo di capire meglio gli effetti collaterali negativi di bere troppo soda, i medici da Mount Sinai Medical Center di New York City hanno collaborato con l'Università Ospedali causa Centri medici a Cleveland, Ohio per studiare come il corpo risponde alle bevande zuccherate. Secondo un recente articolo di Fox News,
i seguenti rischi sono associati a bere soda su una base regolare.

Aumento di peso

A 2011 studio di Yale University ha scoperto che l'americano medio consuma 45 litri di bevande zuccherate un anno, contribuendo alla epidemia di obesità che sta investendo la nazione. Dr. Christopher Ochner al Mount Sinai sostiene che "Se tutto il resto nella loro dieta è uguale, una persona che ha una lattina di Coca Cola al giorno aggiunge un extra di 14,5 sterline all'anno, solo dalle calorie da sola." Anche se si crede comunemente che una caloria è una caloria e che bere una lattina o due al giorno non fa molto male, gli studi hanno trovato che le calorie da zucchero sono più facilmente trasformati in grasso nel corpo di calorie da grassi. Inoltre, le persone che consumano un sacco di zucchero in una sola seduta spesso sperimentano quello che viene definito come una "corsa di zucchero." Il corpo risponde al picco di zucchero con un picco di insulina, che è poi seguita da un crash del glucosio. Purtroppo, la maggior parte delle persone che compensano l'incidente con più zucchero, perpetuando il circolo vizioso.

salute del cuore

L'aumento di peso è certamente legata al cuore condizioni avverse, come cardiovascolari malattia e ictus, ma alcuni esperti concordano sul fatto che bere la soda indipendentemente aumenta il rischio di una persona per un cuore sano pure. I tre ingredienti principali di soda sono zuccheri, sodio, e caffeina, con gli ultimi due facendo più danni al cuore. La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre troppo sodio può aumentare la ritenzione di cibo. Inoltre, la combinazione di caffeina e sodio ha un effetto disidratante. Gli studi hanno anche dimostrato che bere troppo sodio può portare alla sindrome metabolica, con sintomi come circonferenza addominale, pressione sanguigna elevata, glucosio sollevato, aumento dei trigliceridi e basso colesterolo HDL. Questi sintomi possono accelerare i fattori di rischio per l'aterosclerosi, o l'indurimento delle arterie, ovviamente connessi con la malattia di cuore.

Dieta Soda soluzione?

Molti amanti soda credono che stanno negando gli effetti negativi di soda da bere a zero bevande calorico. Tuttavia, sempre più la ricerca sta suggerendo che la soda dieta è legata alle condizioni di salute altrettanto dannosi. Un recente studio condotto presso la Purdue University sostiene che il dolcificante artificiale utilizzato in trucchi dieta soda il corpo in reagire in modo diverso quando ha un sapore qualcosa di dolce, il metabolismo in ultima analisi, interrompendo.

il consumo di sodio è anche strettamente legata alla cattiva salute orale, con il zuccheri che contribuiscono allo sviluppo di carie. Con tutti gli effetti negativi sulla salute, gli esperti raccomandano di sostituire bibite con l'acqua, ma le persone non hanno bisogno di tagliare fuori completamente la soda. L'American Heart Association raccomanda di consumare non più di 450 calorie a settimana da bevande zucchero zuccherato, sulla base di una dieta giornaliera di 2.000 calorie. Come tanti altri vizi nella vita, tutto con moderazione è la chiave per splurging. Un soda occasionale non sta andando ad incidere voi.