Il potere della Produce

Non è un segreto che mangiare frutta e verdura è una pratica comprovata quando si tenta di meglio di una salute. Ho già scritto un blog (sbiancamento dei denti dieta), che delinea alcuni dei molti benefici dentali di frutta e verdura, ma i vantaggi non si fermano in bocca. Ci sono innumerevoli modi in cui questi alimenti super possibile mantenere il corpo a funzionare bene, e un recente Miami Herald
articolo descriveva un altro ancora. "Mangia il tuo frutta e verdura," di Mary MacVean discute una recente ricerca che mostra come mangiare più prodotti può aiutare le donne in post-menopausa a perdere peso e tenerlo fuori
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I benefici di frutta e verdura per la salute orale sono abbastanza ampia. Non solo prodotti duri, come ad esempio mele crude, sedano, carote, cavolfiori e agire come uno spazzolino da denti per i vostri denti, ma anche contribuire a produrre la saliva che può mantenere la formazione di placca. L'acido trovato in arance e ananas può effettivamente aiutare sbiancare i denti e combattere i batteri che causano l'alito cattivo. Gli esperti concordano sul fatto che un bianco, sorriso luminoso può contribuire a rendere si guarda fino a 10 anni più giovane, e offre piuttosto la spinta autostima troppo. Lo stesso si può dire per la perdita di peso, ma ogni donna nella fase post-menopausa della vita sarebbe d'accordo, che ottiene più difficile da raggiungere con l'età. Lo studio, pubblicato recentemente nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, ha scoperto che l'aggiunta più prodotti di quelli dieta non necessariamente aiuta ad eliminare i chili in fretta, ma nel lungo periodo, il comportamento aiuta molti perdere e mantenere il peso.

Bethany Barone Gibbs, assistente professore presso il dipartimento Università di Pittsburgh della salute e dell'attività fisica, sostiene che uno dei componenti più impegnativi della perdita di peso è la longevità. Ovviamente, la motivazione è un problema, come molti lottano per mantenere la stessa intensità nel lungo raggio come avevano quando hanno iniziato la dieta. Ci sono anche cambiamenti fisiologici che si verificano, tra cui una diminuzione del tasso metabolico a riposo, un aumento di ormoni dell'appetito-associato, e un naturale aumento del desiderio di mangiare di più una volta che hai perso peso. Con queste carte impilate contro di voi, è incredibile che chiunque può perdere peso e tenerlo spento. Lo studio ha esaminato più di 500 donne sovrappeso, tutti coloro che hanno il desiderio di perdere peso. Con due gruppi di controllo, hanno esaminato i dati dopo sei mesi poi di nuovo dopo quattro anni. Al momento del check di sei mesi, i ricercatori hanno scoperto che fattori come mangiare meno dolci e cibi fritti, bere meno bevande zuccherate, e mangiare fuori meno hanno contribuito al successo di perdita di peso. Alcuni di questi fattori ancora giocato un ruolo minore al contrassegno di quattro anni, ma mangiare più prodotti e meno carne e formaggio emerso come un importante fattore predittivo della perdita di peso a lungo termine. La morale di questa storia è evidente: mangiare frutta e verdura! La bocca e la vita vi ringrazieranno!