E 'il giunto che collega la nostra mandibola al cranio. Ci sono diverse cause di ATM come lesioni alla mascella o dei denti, i denti di macinazione, eccessiva gomma da masticare, l'artrite, il disallineamento dei denti o mascella e molti altri. Inoltre, i suoi sintomi comprendono rumore di scoppio nelle orecchie, mal di muscoli della mascella o rigide, dolore eccessivo nella zona del tempio, dolore mandibola, chiusura della mandibola, per citarne solo alcuni. Quindi, se siete affetti da questo problema e si vuole ridurre le visite al tuo clinica ATM, quindi i seguenti punti si rivelerà estremamente utile per voi.
Per curare questo problema si ha la necessità di consultare un esperto e far loro condotta un processo di sonno. E 'l'unico modo per trovare la soluzione, come, solo monitorando il sonno, a specialisti possono dare possibili soluzioni. Tuttavia, è anche possibile ridurre al minimo tale problema incorporando pratiche che possono garantire modello di sonno sano. Quindi, se state pensando a come ridurre al minimo i problemi di sonno, allora non c'è bisogno di guardare altrove, come, seguenti suggerimenti sono pensati solo per voi
• Postura:. Giusta postura non è necessaria solo per spine sano, ma corretto allineamento o bilanciamento del collo, testa e la mascella è essenziale per le persone che soffrono di ATM. Anche durante il sonno le persone con ATM fa in modo che la postura è giusto come, non fare questo sarà sicuramente aumentare i vostri problemi. Se si trovano ad affrontare qualsiasi difficoltà nel regolare la postura, allora si dovrebbe consultare un fisioterapista o di un ortopedico specializzato
• Lingua:. Riposo la lingua in modo giusto è uno dei modi migliori per ridurre al minimo i dolori dell'ATM. Fare questo è importante in quanto, aiuta a separare i denti superiori ed inferiori in tal modo, rilassando la mascella. Idealmente, la lingua dovrebbe appoggiare comodamente lungo la parte superiore o tetto della bocca
• deglutizione correttamente:. Ogni cibo che consumiamo richiede di essere inghiottito. Quindi, è essenziale che le persone con ATM dovrebbe essere molto attenti mentre si mangia e deglutire il cibo
• Non macinare i denti:. Macinazione i denti contro l'altro, non solo aumenterà il dolore, ma facendo questo su base regolare sarà sicuramente migliorare il disturbo
• pressione minima Indossate i mascelle:. Inutile dire, le persone con ATM non deve sottolineare la loro articolazione temporo-mandibolare. Quindi, se avete questo problema, è necessario evitare di mangiare cibi che sono difficili e richiedono masticazione eccessiva. Si dovrebbe invece, mangiare cibi che richiede masticazione minimo
• evitare un eccesso di aprire la bocca. Over-apertura sarà sicuramente aumentare il dolore, pertanto, si consiglia di evitare tali pratiche. Anche mentre si mangia cibi, è necessario assicurarsi che ogni pezzo si adatta facilmente in bocca
• essere calmo. Lo stress è il motivo principale per cui la gente clinch e mettere pressione eccessiva sulle tue mascelle. Dovete capire che non solo è necessario mantenere la calma per tutto il tempo, ma le vostre mascelle dovrebbe anche rimanere rilassati.