Anche se, apnea del sonno è di diverso tipo, ma quello che è molto comune è l'apnea ostruttiva del sonno. Una persona che soffre di questo disturbo può avere difficoltà durante il sonno a causa della respirazione improprio. I nostri muscoli della gola tendono a rilassarsi quando siamo addormentati, ma apnea rende questi muscoli di rilassarsi troppo in tal modo, non lasciando spazio per la fornitura di ossigeno. Quando quantità sufficiente di ossigeno non viene fornito al cervello invia segnali al corpo che infine risveglia il dormiente.
È giunto che collega il nostro mandibola al cranio. Ci sono diverse cause di ATM come lesioni alla mascella o dei denti, i denti di macinazione, eccessiva gomma da masticare, l'artrite, il disallineamento dei denti o mascella e molti altri. Inoltre, i suoi sintomi comprendono rumore di scoppio nelle orecchie, mal di muscoli della mascella o rigide, dolore eccessivo nella zona del tempio, dolore mandibola, chiusura della mandibola, per citarne solo alcuni. Quindi, se siete affetti da questo problema e si vuole ridurre le visite al tuo clinica ATM, quindi i seguenti punti si rivelerà estremamente utile per voi.
Per curare questo problema si ha la necessità di consultare un esperto e far loro condotta un processo di sonno. E 'l'unico modo per trovare la soluzione, come, solo monitorando il sonno, a specialisti possono dare possibili soluzioni. Tuttavia, è anche possibile ridurre al minimo tale problema incorporando pratiche che possono garantire modello di sonno sano. . Quindi, se state pensando a come ridurre al minimo i problemi di sonno, allora non c'è bisogno di guardare altrove, come, seguenti suggerimenti sono pensati solo per voi
• Evitare di dormire sulla schiena: Se siete che soffrono di apnea, allora si dovrebbe sempre evitare di dormire su di voi indietro. E 'importante perché se si trovano sulla schiena, poi la possibilità di vie aeree bloccate aumenta in modo significativo. . Quindi, è sicuro di dire che se non si può dormire correttamente, allora si dovrebbe dormire di lato come spesso possibile
• perdere tanto peso possibile: La maggior parte delle persone che soffrono di apnea, hanno anche problemi di peso. Peso eccessivo non solo aumenta la possibilità di tali disturbi, ma potrebbe peggiorare lo stesso. Quindi, è consigliabile che si deve perdere tanto peso come è possibile se si vuole facilitare le vostre preoccupazioni. • dire di no ad alcool: L'alcool non è solo un male per la vostra salute generale, ma aumenta anche i problemi di apnea. L'alcol provoca il tuo vie aeree superiori per rilassarsi troppo in tal modo, aumentando i problemi
• Evitare di fumare:. Se si dispone di apnea, allora si dovrebbe smettere immediatamente di fumare. Fare questo è essenziale perché il fumo rende vie aeree superiori a gonfiarsi che peggiora ulteriormente il disturbo del sonno
• Non trascurare le allergie:. Inutile dire che, allergie nasali renderanno molto più difficile la respirazione, pertanto, si consiglia di consultare il medico il Non appena ci si rende conto circa la sua condizione. • Il sonno di routine: buona routine di sonno è estremamente importante per le persone con questo problema. Quindi, è necessario sviluppare tale abitudine, se si vuole ottenere un buon sonno su base regolare
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