Prendersi cura della tua bocca è un lavoro che non finisce mai; è importante lavarsi i denti dopo i pasti per tutto il giorno per mantenere residui di cibo dal contribuire alla carie. Tuttavia, prendendo un altro paio di minuti prima di coricarsi per mantenere la salute orale è un altro passo fondamentale verso mantenere gengive e denti sani.
Perché è notte l'igiene orale è così importante?
Mentre stai dormendo, non si è generalmente deglutizione e stimolante ghiandole salivari per continuare a produrre. Questo significa che tutti i batteri in bocca non sono sempre lavati via dalla saliva; invece, stanno rimanendo in bocca per tutta la notte, consumando eventuali zuccheri o carboidrati che possono trovare e contribuendo a decadere. Questo è il motivo per il 'respiro mattina,' o l'odore sgradevole il fiato ha in genere quando vi svegliate.
Come si può tenere a bada i batteri mentre si dorme?
< p> Appena prima di andare a letto, è importante spazzolare, filo interdentale, e sciacquare. Inizia con il dentifricio ADA-approvato di scelta e di lavarsi i denti per circa due minuti; è possibile impostare un timer o ascoltare una canzone in volta da soli, se volete. Assicurati di raggiungere ogni superficie dei denti mentre spazzolatura. Un metodo è quello di spazzolare i fronti di tutti i denti, poi tornare indietro attraverso e ottenere le superfici di masticazione e la schiena.
Una volta che siete spazzolatura finito, è il momento di filo interdentale. Prendete un pezzo di filo interdentale e avvolgere ogni estremità attorno al dito indice, quindi stringere il mezzo tra il dito indice e il pollice. Questo vi dà la massima tenuta e controllo sul vostro filo interdentale. Spostare il filo delicatamente agli spazi tra ogni serie di denti, facendo attenzione a non scattare o forzare il filo a posto come questo può causare lesioni ai tessuti molli in bocca. Spostare il filo delicatamente su e giù, poi intorno ai fondi e lati di ogni dente, utilizzando nuove sezioni, pulite del filo, come si va.
L'ultimo passo in un buon rito dentale notturno è colluttorio. Ci sono molti tipi differenti disponibili; a seconda del singolo esigenze- si consiglia un collutorio sbiancante, o di un marchio senza alcool. Si consiglia di utilizzare circa un sufficiente mouthful- a sciacquare accuratamente tutte le superfici della tua bocca, ma non così tanto che avete problemi fruscio o accidentalmente inghiottire alcuni. Swish e gargarismi vostro collutorio per circa 45 secondi, poi sputare dentro al lavandino. Non sciacquare la bocca con acqua dopo l'uso collutorio; vuoi per consentirgli di continuare a lavorare il più a lungo possibile.
Tutto il resto da tenere a mente?
Assicurarsi di salvare la vostra routine di notte per dopo aver finito di mangiare per la sera. Spuntini dopo aver spazzolato e filo interdentale mette più batteri incoraggianti residuo di nuovo per la bocca dopo che hai appena ripulito esso. Se si soffre di secchezza della bocca o di un altro problema di salute che colpisce i denti o gengive, vedere il vostro dentista per le raccomandazioni sui migliori tipi di dentifricio e collutorio per voi. Come sempre, non dimenticate di programmare regolari controlli e pulizie con il dentista per mantenere i denti nella migliore forma possibile.