Non si sa quanto sia importante una buona dieta è alla vostra salute generale, ma lo sapevate che ciò che si mangia può avere un impatto vostra salute dentale così come le vostre abitudini di igiene fanno? Alcuni alimenti sono la pulizia o rafforzare le proprietà per le gengive e dei denti, mentre altri danneggiano lo smalto e migliorare la produzione di batteri. Ecco un breve riassunto degli alimenti più importanti da cercare, e quelli di stare lontano da
alimenti da mangiare:.
-Alta-calcio alimenti-articoli lattiero-caseari sono grandi fonti di calcio, ma è anche possibile ottenere una buona dose di cavolo, cavolo, fagioli di soia, salmone e sardine. Non dimenticare che senza livelli sani di vitamina D, il corpo non può elaborare correttamente la vitamina C, in modo da aggiungere alimenti come il tonno, tuorli d'uovo, e gli alimenti di vitamina-fortificato come il latte di soia e cereali per la vostra dieta. Il tuo corpo può anche produrre vitamina D dalla assorbito sunlight- non esagerare, ma trascorso qualche tempo al sole può aiutare la vostra produrre questa importante vitamina
.
-Formaggi stato recentemente dimostrato per contribuire a neutralizzare gli acidi in bocca, nonché la formazione di un rivestimento protettivo temporanea contro colorazione e residuo zuccherino.
-Vitamina C è un altro nutriente essenziale per mantenere una bocca sana. Con eccellenti proprietà antiossidanti, mangiare una buona dose giornaliera di vitamina C può aiutare a evitare malattie gengivali. Se vuoi inserire questa vitamina in frutta, in particolare carote, arance e patate dolci. Prova a bastone con frutti interi in contrasto con i succhi di frutta; la maggior parte dei succhi di frutta hanno dosi Heft di zucchero aggiunto e può essere molto acida, che erode lo smalto dei denti.
notizia -Buona per quelli con un debole per i dolci! Il cioccolato fondente contiene antiossidanti sani, di decadimento di lotta. I tannini contenuti nel cioccolato fondente possono anche aiutare a bilanciare il pH della bocca, abbassare l'acidità.
-Water- nessuna sorpresa qui, dal momento che sappiamo tutti l'idratazione è fondamentale per una buona salute. Tuttavia, anche l'atto di acqua potabile aiuta a lavare via i batteri nocivi prima di ottenere la possibilità di iniziare la produzione di acido dannoso.
-Altri bevande utile sono tè verde e nero. Questi tè contengono antiossidanti che impediscono i radicali liberi di danneggiare le cellule sane in bocca. Alcuni studi hanno anche dimostrato che il tè nero impedisce ai batteri di moltiplicarsi e produrre acido. Tuttavia, il tè nero può anche avere un effetto colorazione se si beve regolarmente, quindi ricordatevi di lavarsi i denti dopo un bicchiere.
-Fruits e verdura hanno tutti i tipi di benefici nutrizionali, ma croccanti, frutta e verdura fibrosi può anche aiutare a pulire i denti in modo naturale. Broccoli, carote, mele e tutti hanno una sorta di effetto lavaggio sui denti, rimuovendo i detriti prima che arrivi la possibilità di iniziare l'alimentazione batteri
Gli alimenti a diffidare di:.
-Si probabilmente già sapere che gli alimenti zuccherati hanno un effetto negativo sulle vostre cose teeth- come caramelle, gelati, succhi di frutta e bevande al caffè mescolato spesso contengono più zucchero rispetto a qualsiasi altro ingrediente, anche se è possibile trovare le versioni senza zucchero della maggior parte degli elementi che ti piace. Inoltre, caramelle appiccicoso come caramelle o caramelle tendono a sedersi in bocca per un lungo periodo di tempo, estendere la quantità di tempo i denti sono esposti a residuo zuccherino.
-Si può non rendersi conto che i batteri elaborare amidacei alimenti in modo molto simile a come lo zucchero, che significa che è facilmente convertito in acido smalto erodendo. Questo include molti cereali, pane, patate, riso e cereali. Tuttavia, a differenza di caramelle e gelati, molti di questi alimenti hanno benefici per la salute, come pure, in modo da non li dovrebbe tagliare fuori del tutto. Basta non esagerare sulle amidi, e assicurarsi di lavarsi i denti dopo i pasti ricchi di amido.