La tua bocca è la prima parte del tuo corpo per incontrare il cibo, ma è l'ultimo posto si pensa al momento di scegliere i pasti per il giorno? Nutrizione dovrebbe sostenere tutto il corpo, in modo da scegliere gli alimenti che promuovono la salute di denti e gengive. Non sono sicuro che questi alimenti sono? Continuate a leggere per scoprirlo.
Bilanciamento calcio e magnesio
Avete sentito innumerevoli volte circa l'importanza del calcio per le ossa forti, ma sei familiarità con il magnesio? Calcio e magnesio lavorano insieme nel corpo fornendo opposte esigenze. Per ossa e denti, il calcio li mantiene forte e duro, mentre il magnesio sostiene la struttura morbida dentro che li rende flessibili anziché fragili
.
A causa di questa relazione, gli esperti raccomandano che si associa calcio con il magnesio. Il tuo corpo richiede un rapporto equilibrato di entrambi, al fine di funzionare correttamente
fonti di magnesio includono:.
-Mandorle
crusche
-spinach
riso -marrone
Le fonti di calcio sono:
prodotti -dairy come latte, formaggio e yogurt
-spinach
-kale
-salmon
non dimenticare la vitamina D
Il calcio ha bisogno di più per sostenere esso che magnesio ha anche bisogno di vitamina D per facilitare l'assorbimento. Gli studi hanno anche collegato una maggiore assunzione di vitamina D con livelli più bassi di malattia parodontale e perdita dei denti
Le fonti di vitamina D sono:.
green -leafy come spinaci e cavoli
- la luce del sole
-fatty pesce
latte e formaggi -fortified
Ottenere abbastanza vitamina C e il coenzima Q10?
la vitamina C è una componente essenziale del connettivale tessuto che compone gengive. Funziona anche come antiossidante, distruggendo le cellule note come radicali liberi e, quindi, respingendo l'infiammazione e ridurre le probabilità di sviluppare gengiviti. Ottieni il tuo vitamina C da fonti alimentari, invece di compresse masticabili, come questi supplementi possono causare l'erosione di smalto dei denti.
Coenzima Q10 funziona in modo simile per le sue proprietà antiossidanti. Si combatte i radicali liberi nocivi che causano l'infiammazione e in ultima analisi può portare a malattie delle gengive, così come una delle condizioni che sono state collegate alla gomma diabete da malattia, la malattia di cuore e pressione alta, solo per citarne alcuni.
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Le fonti di vitamina C sono:
-strawberries
-citrus frutta
peperoni -Red
-coconut acqua
Le fonti di coenzima Q10 sono:
-seafood
Frutta a guscio
-Semi
-rosso di carne
Una dieta ben bilanciata rafforzerà la salute orale. Denti sani e gengive, a sua volta, supportano il benessere del resto del corpo, potenzialmente limitando il rischio di malattie e ridurre la probabilità di ictus e infarto nel corso della vostra vita.