Igiene dentale e una dieta equilibrata: come una dieta sana Equals sana Teeth

Denti sani hanno bisogno di una dieta ben bilanciata

Molte persone pensano di poter mantenere i denti sani solo per lavarsi regolarmente, filo interdentale, e risciacquo con il colluttorio. Anche se queste pratiche sono una parte cruciale di una buona igiene dentale, non sono le uniche abitudini che devono essere coltivate. Un fattore chiave per denti sani è mantenere una dieta sana. gli zuccheri non necessari dovrebbero essere eliminati, e la dieta deve essere ben equilibrata al fine di aiutare il corpo a tutti i minerali e le vitamine di cui ha bisogno per promuovere i denti e la salute delle gengive.

zucchero e amido Creare carie e malattie gengivali

i batteri nella bocca continuamente denti cappotto con un residuo noto come placca, e quando lo zucchero o di amido viene consumato, i batteri si rompono giù in un acido che poi corrode lo smalto dei denti. Se lasciato incontrollato, questo acido può mangiare attraverso lo smalto e il momento in cui si sta facendo strada oltre il smalto duro alla dentina morbido, seminano il terrore sul dente. Non è così difficile capire che lo zucchero è contenuto in biscotti, caramelle e altri dolci, e l'amido, che si trova nel pane e cereali, è altrettanto importante a moderata. Un alimento che non è il solito sospetto ma può causare danno è frutta secca. Quando la frutta è disidratata, le foglie di umidità, ma l'acido e zuccheri rimangono, e spesso i guadagni frutto di un gommoso, consistenza appiccicosa che si aggrappa ai denti. Alcuni suggerimenti per aiutare lo zucchero di controllo e il consumo di amidi e proteggere i denti:

1. Non uno spuntino su zuccheri e amidi inutili. Zuccheri e amidi si trovano in un sandwich di tacchino sono più desiderabili di quelle che si trovano in una bevanda analcolica.
   
2. Se un desiderio dolce semplicemente non andrà via, non indugiare sul spuntino dolce o mangiare zucchero continuamente attraverso la giorno. Lo zucchero più a lungo rimane in bocca, più il tempo i batteri deve rompere verso il basso per l'acido e iniziare ad attaccare lo smalto, per cui è molto meglio di mangiare un dessert in una sola seduta di un sacchetto di caramelle per tutta la giornata.
   < li> Mangia frutta fresca, invece di frutta secca. Sebbene frutta fresca contiene ancora zuccheri e acido, l'aumento masticare necessario consumare frutta fresca provoca più saliva da produrre che diluisce acido dannose in bocca e lava via cibo in modo efficiente.
   
3. Masticare senza zucchero gum anziché gum contenenti zuccheri. Ancora una volta, questo mantiene lo zucchero dalla persistente in bocca e produce saliva per lavare la bocca.
   

   Mangiare cibi ricchi di nutrienti che promuovere i denti sani
   

   insieme a mantenere indesiderati alimenti al minimo, ma è anche fondamentale per includere gli alimenti all'interno di una dieta che aiutano a mantenere la salute dentale. E 'importante ricordare che, anche se lo smalto, una volta distrutti non possono ripararsi, mangiare una dieta ricca di nutrienti sani aiuta a evitare ulteriori danni di smalto, mantenendo perdita di smalto al minimo. Un sacco di elementi nutritivi può essere trovato naturalmente in alimenti, così come di vitamine e liquidi:
   

   1. Il calcio - Il calcio è molto importante quando mantenere una buona igiene dentale, in quanto contribuisce a formare una forte denti e le ossa. Ciò è particolarmente importante per le donne in gravidanza, in quanto favorisce la formazione di ossa sane. Il calcio può essere trovato in verdure a foglia verde scuro, sardine, mandorle e latticini a basso contenuto di grassi
      
   2. La vitamina D -. La vitamina D è essenziale per il corpo per aiutarlo a assorbire il calcio in modo efficiente. Può essere trovato nel latte, prodotti arricchiti di soia, salmone, e l'esposizione al sole
      
   3. Vitamina A -. La vitamina A aiuta a rafforzare il sistema immunitario e combattere le malattie. Si può trovare in alimenti ad alto contenuto di beta-carotene, come carote e melone
      
   4. Vitamina C -. La vitamina C è grande a mantenere le gengive sane. Come una vitamina comune, la maggior parte delle persone sanno che può essere trovato in agrumi, ma alcune altre fonti sono pomodori, broccoli e peperoni.
      

      
      

      mantenere un approccio equilibrato a cura dentale
      

      una dieta equilibrata e tagliando lo zucchero e l'amido è un ottimo modo di arrotondare fuori efficiente di routine dentale sano, insieme con i denti spazzolatura, filo interdentale, e risciacquo. Un punto di vista informato sulla cura dei denti ogni giorno contribuirà a mantenere la salute di denti e gengive e causare la visita annuale due volte per poltrona del dentista di essere molto meno inquietante, forse anche allegro!
      

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