Al fine di mantenere una buona salute dentale, vi consigliamo di visitare il vostro dentista regolarmente ogni 6 mesi, ma è anche importante mantenere una dieta sana e buona alimentazione. E 'importante mangiare da tutti i gruppi di prodotti alimentari, tra cui cereali, ortaggi, frutta, latte, carni /fagioli e mangiare alcuni extra con parsimonia, come oli e grassi. Una dieta equilibrata è molto importante per aiutare a prevenire la carie e avere denti più bianchi. Le cavità sono il risultato di ciò che mangiamo e quanto spesso questi alimenti sono mangiati.
Mangiare mele, sedano e carote può contribuire a rimuovere la placca. Se lo fai mangiare dolci con zucchero in esso subito lavarsi dopo aver mangiato i dolci e questo vi aiuterà a prevenire la carie. Inoltre, un altro fatto interessante è che i dolci sono meno dannosi per i denti se mangiato con un pasto principale, piuttosto che tra i pasti. lo zucchero da tavola è più dannoso per i denti di zuccheri che si trovano naturalmente in frutta e latte.
Le scelte alimentari che sono più nutrienti per i denti includere i seguenti, frutta, verdura, frutti di bosco, carote, noci , pomodori, yogurt, pollo, uova, meloni, tacchino, insalata, ananas, semi di zucca, pere, cereali (che non è ad alto contenuto di zucchero), semi di girasole, popcorn, arance, pizza, tacos, formaggio, sedano e lo zucchero gum senza /soda
le scelte alimentari che causano la carie sono i seguenti:. caramelle, zecche, cibi appiccicosi come i fagioli di gelatina o caramelle, succhi di frutta, bevande zuccherate (come la soda, tè dolce e succo di frutta zuccherato), torte, biscotti , gocce per la tosse, ciambelle, gomma, miele, marmellate, gelatine, melassa, torte, ghiaccioli, sciroppo e zucchero da tavola. Inoltre si dovrebbe considerare che molti alimenti possono diventare bloccati nei nostri denti quando mangiamo e che possono aiutare a causa carie troppo.
alimenti, come pane, cereali, pasta, cracker, e patatine fritte, se lasciato in bocca per lunghi periodi di tempo può provocare la carie. Se non si lavi i denti dopo aver mangiato questo tipo di cose, i batteri che vivono in bocca rompe il cibo in zuccheri e poi gli zuccheri creano cavità e carie. Questo è il motivo per cui è così importante mangiare una dieta ben equilibrata, mangiare sostanze zuccherine solo occasionalmente e con un pasto, piuttosto che come uno spuntino e lavarsi subito i denti dopo aver mangiato sostanze zuccherine per ridurre il rischio di sviluppare una cavità.
Secondo l'American Dental Association, i seguenti sono raccomandati per una buona salute dentale: pane, cereali e altri prodotti del grano che forniscono vitamine per la crescita sana dei denti, prodotti lattiero-caseari che forniscono calcio e vitamina D per rafforzare denti, frutta e verdura che forniscono la vitamina C per gengive sane e carni magre, pesce, pollame e fagioli, che forniscono ferro e proteine per una buona salute generale e il magnesio per i denti sani.
Ricordate la prossima volta che si raggiungere per uno spuntino, prendere un alimento che è a basso contenuto di zuccheri e povera di grassi. I denti e il vostro corpo vi ringrazierà.