si fa a mantenere rimandare che la pulizia dei denti? Sei in buona compagnia. Molte persone hanno l'ansia di andare dal dentista e alcune persone si rifiutano di andare a tutti. Saltare gli appuntamenti potrebbe portare a più di cavità. Cattiva igiene orale può portare a ictus, infezioni, malattie cardiache, e persino alcuni tipi di cancro. Continuate a leggere se si desidera che i denti e gengive sani.
spazzolino e filo interdentale
Si dovrebbe diventare religioso circa lavarsi i denti. È necessario utilizzare uno spazzolino morbido e lavarsi i denti dopo i pasti o almeno due volte al giorno. Si dovrebbe lavarsi i denti con un buon dentifricio al fluoro. È inoltre possibile prevenire molti problemi dentali da filo interdentale dopo i pasti. Assicurati di filo interdentale correttamente con un filo interdentale facile scivolare. Questo vorranno solo pochi minuti ogni giorno.
risciacquo con collutorio
È possibile prevenire le malattie gengivali e carie risciacquando la bocca con un colluttorio al fluoro una o due volte al giorno. Ricordate che il risciacquo con il colluttorio non è un sostituto per il filo interdentale e spazzolare. Questi tre metodi dovrebbero essere usati insieme.
una dieta sana
Se si desidera mantenere i denti e le gengive sane, si dovrebbe mangiare una dieta nutriente. Selezionare una varietà di cibi provenienti dai cinque gruppi alimentari come grano integrale o pane integrale, frutta, yogurt, verdura, pollame e cereali sani. Se si deve mangiare cereali zuccherati, assicurarsi che li mangiano con il latte. Mangiare cereali zuccherati a secco è un male per i denti. Bere caffè con lo zucchero è anche un male per i denti. Se si deve bere il caffè, assicurarsi che ti lavi o sciacquare la bocca dopo dopo. Se ti piace la gomma da masticare e caramelle, assicurarsi di acquistare il tipo senza zucchero. Dopo aver mangiato caramelle, si dovrebbe anche lavarsi i denti. Inoltre, si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno. Si ricorda che una dieta ben equilibrata che contiene vitamine, minerali e altri nutrienti è essenziale per la salute delle gengive e dei denti.
visitare un dentista regolarmente
Si dovrebbe vedere un dentista regolarmente per dentale professionale pulizie e gli esami dentali. Visite regolari dal dentista vi aiuteranno a prevenire le malattie gengivali e carie. Si dovrebbe anche visitare il vostro dentista quando si verificano problemi dentali come carie, gengive rosse o gonfie, o sanguinamento delle gengive quando spazzolatura o filo interdentale.
Supplementi
Se non mangiare una varietà di cibi sani, si dovrebbe prendere in considerazione un multivitaminico. La vitamina A aiuta anche a costruire forti denti e ossa. Il calcio è anche importante perché aiuta a formare ossa e denti forti e gengive sane. Assicurati di prendere il calcio con vitamina D, perché il vostro corpo ha bisogno di esso al fine di assorbire il calcio. È possibile aumentare l'assunzione di calcio prendendo un supplemento o consumare cibi e bevande che contengono questo minerale importante come le sardine, latte, mandorle e verdure a foglia verde.
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