L'ultimo giorno del 2010, quando la corsa di mezzanotte orologio, siciliani avrebbe consumato lasagne come porta fortuna, gli italiani avrebbe preparato un piatto con le lenticchie in quanto sono a forma di monete e simboleggiano un nuovo ricco inizio, armeni avrebbero mangiato dolci tradizionali per addolcire l'anno, i greci avrebbero pane con una moneta sepolta nella pasta per la prosperità, cinese avrebbe adornato ogni porta d'ingresso con un nuova mano di vernice rossa, come il colore rosso indica la fortuna e la felicità e in Spagna avrebbero mangiato dodici chicchi d'uva come ogni uva avrebbe portato fortuna per ogni mese dell'anno.
la tradizione di fare nuove date risoluzioni anno indietro 4000 anni in cui babilonesi cominciarono la risoluzione di restituire qualcosa che avevano preso in prestito da qualcuno nel corso dell'anno precedente. Oggi, le più popolari risoluzioni del nuovo anno sono: per perdere peso, smettere di fumare e per avviare un rapporto migliore. Purtroppo, la maggior parte delle persone non riescono a questi tentativi a causa della pressione che hanno messo su se stessi per realizzare il tutto.
Una stagione di festa vacanza deve coinvolgere mangiare e bere, due attività ripetitive Paramount, che può causare il caos sui nostri corpi e i nostri denti. Tuttavia, vieni Capodanno il momento di fare risoluzioni, cerchiamo l'assoluzione di questi piccoli piaceri colpevoli piuttosto che concentrarsi sul positivo. Con gli alimenti giusti, e le abitudini più sane, nel tempo si può diventare una versione più felice di voi. Un a casa denti sistema di sbiancamento aiuterà i denti rimanere bianchi e sani cercando in modo da poter ancora godere macchia causando alimenti e bevande. Ecco un elenco suggerito di risoluzioni più sani che non vi farà soffrire:
1-Pensare positivo
Nel corso dei 365 giorni, pensare pensieri positivi, non permettere a nessuno di buttare giù, tenere lontano da negativo persone, e complimentarmi con te stesso.
2-De-stress e ridere fino a quando il vostro cuore
contenuti Ogni volta che si stress, il tuo corpo rilascia direttamente, l'ormone dello stress cortisolo che aumenta i depositi di grasso sull'addome e come i livelli di lipidi e di glucosio nel sangue che porta a un aumento di peso.
la terapia della risata è nota da tempo per benefici per la salute. Non solo si mette in uno stato d'animo positivo per tutto il giorno, ma anche, rafforza il sistema immunitario, manda più ossigeno ai tessuti migliorare la respirazione e facilita la digestione, lasciando i muscoli rilassati.
3-Essere attivi
Trova il tipo di esercizio che ti fa sentire a proprio agio e in pratica almeno 3 volte a settimana. Bike, jogging, a piedi o con il vostro cane sono grandi attività all'aria aperta che può sollevare anche gli spiriti più pesanti. Nelle giornate più fredde, provare lo yoga o pilates a casa, entrambi sono grandi per tonificare il tuo corpo e rilassando la mente.
4-Non uscire di casa senza di essa
colazione è il pasto più importante della giornata e non si riduce l'apporto calorico giornaliero, quando si salta esso. In realtà studi hanno dimostrato che una sana colazione diminuisce l'appetito durante il giorno e consente di gestire i problemi di peso. Inoltre, esso fornisce energia sufficiente per aumentare il vostro livello di attenzione e aumenta il vostro senso di benessere.
5-bere latte tutti i giorni
Diversi studi hanno dimostrato che il latte e lo yogurt aiutare la perdita di peso e mantenere ossa mass da un bicchiere di latte o yogurt al mattino aiuta ad aumentare la sazietà e quindi diminuisce l'apporto calorico del 9% al pasto successivo. Inoltre, dietisti che hanno avuto 3 a 4 porzioni di latte o yogurt, mentre la dieta bruciato più grasso rispetto alle loro controparti che non hanno.
6-Mangiare cinque piccoli pasti al giorno
Al fine di aumentare la vostra metabolismo e bruciare più calorie si dovrebbe mangiare tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e comprendono due spuntini in mezzo. Una delle cose fondamentali da ricordare quando si tratta di perdere peso è il controllo delle porzioni. Più piccola è la dimensione delle porzioni durante ogni pasto, il più sano sarà.
7-meno carne, meno grasso
limitare il consumo di carne rossa a una volta ogni settimana o due settimane e mangiare più verdure, cereali, cereali, frutta e noci. L'American Institute for Cancer Research consiglia di limitare il consumo di carne a 18 once a settimana e per evitare le carni trasformate del tutto.
8-Focus su snack dolci e salati sani
spuntini a base di cioccolato fondente o frutta secca, come ad . come mandorle aumenta il metabolismo e riduce l'appetito
9-Aggiungi un sacco di colori
una delle chiavi per sana abitudine di mangiare sta incorporando correttamente ogni gruppo di cibo nel piatto: il 50% di insalata, il 25% di proteine e 25 % di carboidrati. verdure colorate non sono sani solo per voi, ma sono anche riempiendo.
Essi controllano la fame in modo da evitare l'eccesso di cibo.
10-Rallenta
Se siete mangiatore veloce, probabilmente avete sentito innumerevoli volte a rallentare. Mangiare lentamente è essenziale per diventare un mangiatore sano. Il tuo cervello impiega circa 20 minuti per inviare un messaggio al vostro stomaco per dirti di smettere di mangiare. Se si mangia troppo in fretta, si sono tenuti a consumare oltre il cibo, che provoca una sensazione di completo disagio.
11-Hara Hachi Bu
Il Hara Hachi Bu è una abitudine di mangiare giapponese deriva dall'isola di Okinawa che detiene il più alto tasso di longevità nel mondo. Si suggerisce di mangiare 80% del vostro o mangiare fino a sei pieno 80%. Applicando questa abitudine si sarà consumano meno calorie, sentire più energico dopo un pasto e farà diminuire la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.
12-Keep it naturale
Il drink gratuito solo di calorie è l'acqua e molti sostituire con succhi di frutta o bevande gassate che hanno tonnellate di zucchero. Se non ti piace il gusto dell'acqua, prova ad aggiungere un po 'di limone o succo di lime, o cercando club soda o acqua seltz. Bevande gassate non sono buoni per la circolazione del sangue, ma una volta ogni tanto non danneggiare il tuo corpo. Bere almeno 8 bicchieri di acqua è essenziale per stare in salute e contando le calorie nelle vostre bevande è essenziale. Una tazza di latte contiene solo 190 calorie, un bicchiere di succo di frutta contiene da 110 calorie e 150 calorie, bevande alcoliche importi calorici variano a seconda del tipo di alcool ma sono tutti in generale altamente calorico tranne per il bicchiere di vino che varia tra il 72 e 86 calorie a seconda del colore! Il vino rosso è buono per il tuo cuore e la circolazione, in modo da un bicchiere al giorno è consigliato da esperti se avete più di 30. Per contrastare gli effetti di colorazione dei denti di vino rosso e cibi colorati, investire in un sistema di sbiancamento dei denti è possibile utilizzare dalla comodità della propria casa, ma ottenere risultati di qualità dentista.
13-Mangiare meno fuori e cucinare a casa
gli importi nascosti di grassi e calorie all'interno dei piatti che ordinate a diversi ristoranti che vanno dal fast food ai ristoranti gourmet sarebbe sempre rimanere sconosciuto a voi. Concentrandosi più sul cibo fatto in casa potrebbe aiutare a controllare l'assunzione di cibo. La maggior parte dei cuochi anche cucinare i cibi con il burro, mentre a casa si può usare l'olio di oliva. Inoltre, tuffarsi nel mondo della cucina non solo aiuta a controllare le dimensioni delle porzioni che servono, ma anche scoprire gli aromi e gli ingredienti di ogni piatto si sarebbe di mangiare e soddisfare il vostro appetito prima ancora di iniziare a mangiare.
14-il sonno fa la buona qualità del corpo dormire abbastanza è una necessità di base che vi aiuterà a perdere peso e gestire il vostro appetito, pena la diminuzione voglie dolci. Un recente studio ha dimostrato che per il semplice fatto di dormire un'ora in più a notte, si potrebbe perdere circa due chili all'anno. Un altro studio condotto presso l'Università di Harvard ha dimostrato che le donne che dormono meno di 5 ore a notte hanno più probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che dormono 7 ore e tendono a mangiare due volte le porzioni al giorno successivo. La privazione del sonno colpisce la memoria, come pure, e se non si riesce a ricordare completamente tutto quello che mangiava durante il giorno, quindi non è possibile correggere eventuali cattive abitudini.