Tre esercizi di trattamento dell'ATM semplici

Molte persone che soffrono di dolore mandibola sono affetti da ATM e non hanno nemmeno lo sanno. Uno dei metodi più semplici per alleviare il dolore da ATM è quello di praticare esercizi di mascella. Con esercizi che sono progettati per alleviare ATM, si può andare lunghi periodi di tempo senza dolore e disagio.

Se stai leggendo questo articolo su esercizi di TMJ, allora è più probabile problemi che vivono con dolore alla mascella. Forse conoscete qualcuno che ha problemi con esso e si sta facendo ricerca su come alleviare per loro. Ciò che la maggior parte delle persone non sanno che il dolore e il disagio che viene fornito con ATM possono entrare in altre parti del corpo e non solo la mascella. La persona può sentire dolore al collo e le orecchie. Il dolore può causare a diventare rigido e può causare gonfiore e l'infiammazione alla zona della mascella. Se si hanno questi problemi, è necessario utilizzare alcuni degli esercizi mirati ad alleviare il dolore.

esercizi Jaw vorranno solo pochi minuti per completare e vi darà esteso quantità di tempo senza dolore o disagio. Allungando questi muscoli, si è in grado di alleviare alcuni stress che viene posto sulla mascella. Questo aiuta a ottenere la mascella nella posizione corretta e contribuirà a restituire la mascella a sentirsi normale. Se fai questi esercizi tutti i giorni e mantenere su di esso, si noterà che si sta andando per lunghi periodi di tempo senza alcun dolore.

ATM esercizi

1. Se avete cliccando nella mascella, poi si vuole chiudere la bocca e posizionare la lingua contro il palato. Con la bocca ancora chiuso, rotolare la lingua alla parte posteriore della bocca, quindi aprire lentamente la bocca fino a quando si sente che la lingua non è contro il tetto della bocca più a lungo. Contare fino a dieci e poi rilasciarlo. Continuare a farlo più volte al giorno fino a quando si inizia a sentire sollievo.
   
2. Se si scopre che la mascella si sposta per un lato, si vuole mettere a fuoco l'apertura e chiusura della bocca, mentre si sta facendo attenzione a rendere reale in modo che la mandibola è in fila in modo corretto. Assicurarsi che ciò che si sta facendo sta causando la mascella per allineare a destra e che non vi è alcun cambiamento. Ripetete questo esercizio per un numero di volte e si vuole fare in modo di non farlo su di esso come questo può causare più danni alla mascella.
   
3. Quando qualcuno ha una grande quantità di tensione o rigidità nel mascella, si vorrà fare esercizi di stretching che aiuteranno ad alleviare la tensione. Avrete bisogno di aprire la mascella lentamente e il più ampio possibile. Una volta che avete fatto questo, aprire largo come eventualmente si può, quindi chiudere la bocca e ripetere. Ciò contribuirà ad alleviare qualsiasi dolore che si sperimenta.
   

   
   

   Questi sono solo un paio di esercizi che hanno lo scopo di aiutare qualcuno che soffre di ATM. Ciò contribuirà a rendere i muscoli più forti e vi permetterà di andare senza dolore per periodi di tempo più lunghi.
   

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