C'è una connessione molto forte e diretto tra la vostra dieta e la vostra salute dentale. Come altre parti del corpo, i denti anche bisogno di diverse vitamine e minerali essenziali per funzionare correttamente. E 'un fatto noto che le sostanze nutrienti che mantengono le ossa e muscoli del corpo sono anche responsabili per il mantenimento di denti e gengive. Pertanto, è necessario mangiare una dieta ben equilibrata, che contiene un sacco di frutta e verdura fresca. E se pensate che il consumo di integratori vitaminici al posto di cibo naturale è abbastanza buono; si è assolutamente sbagliato! Sfogliare on-line informazioni sulla salute dentale e vi accorgerete che non vi è alcun sostituto di dieta nutrizionale
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Gli esperti di salute suggeriscono che una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano dovrebbe essere mantenuto fin dalla fase della gravidanza, ha continuato attraverso la fase dell'allattamento al seno e, infine, si estende fino a infanzia e la maturità fase. Ciò è dovuto al fatto che la quantità di zucchero e cibi gommoso e appiccicoso si assunzione dai vostri primi giorni, infine, determina la qualità della vostra salute dentale.
Quindi, quello che tutti avete bisogno di aggiungere nella vostra dieta per prevenire la carie e garantire una buona igiene orale? Beh, per cominciare con prendere l'abitudine di consumare alimenti come:
1) Ortaggi a foglia verde che è ricco di vitamina A e vitamina B complesso. La mancanza di questi può causare sanguinamento delle gengive, gengive invasi e malattie altre gomme.
2) verdure verde scuro, cereali integrali e pane integrale, che sono ricchi di Vitamina B complesso. Questi impediscono screpolature e sanguinamento delle labbra, oltre a ferite e lesioni in bocca.
3) Frutta fresca e verdura che sono ricchi di vitamina C. Si tratta di promuovere il tessuto gengivale sano.
Il più vantaggioso e alimentare nutrizionale che aiuta i denti e gengive rimangono sani sono, yogurt e latte. Entrambi questi hanno elevata quantità di calcio e sono meno acide. Questo fattore aiuta i denti da costruzione e ossa. È inoltre possibile consumare il tè verde che riduce placche e cavità in quanto contiene fluoro e polyphones antiossidante. Il formaggio è un'ottima fonte di calcio e fosfato. Essa aiuta a bilanciare il livello di pH in bocca. Questo a sua volta costruisce lo smalto dei denti, produce saliva e uccide i batteri. Informazioni sulla salute dentale sarà anche sottolineare sull'inclusione dei seguenti alimenti nella vostra dieta quotidiana:
1) magnesio e zinco cibi ricchi come pesce, pollame e carne magra. Questi aiutano nella costruzione di denti sani.
2) rame alimenti ricchi come i legumi, frutti di mare, noci, melassa, uvetta e semi di soia. Si tratta di un must per una buona salute orale.
Ricco
3) alimenti ricchi di potassio come banane, fichi, albicocche, la data, uva passa e succo di pomodoro.
4) di zinco cibo come la soia, il fegato, spinaci, semi di girasole e funghi.
5) alimenti ricchi di ferro come la carne rossa, ricca di ferro cereali, fegato, carne di manzo, spinaci, cereali integrali e frutta secca.
Tuttavia gli alimenti che è necessario evitare sono i carboidrati, fruttosio, saccarosio e maltosio dal momento che sono noti per causare la carie. Evitare anche cibi appiccicosi come si attaccano ai denti per la maggior durata di tempo causando l'acido costruire.
Si può facilmente evitare di trattamento odontoiatrico se si includono tutte le sostanze nutritive di cui sopra nella vostra dieta quotidiana. Assicurarsi inoltre che si beve abbastanza acqua ogni giorno, dal momento che è buono per la vostra salute dentale.