Nel corso degli ultimi anni da quando ho praticato odontoiatria ho visto la mia parte di problemi dentali. Un sintomo importante condivisa dalla maggior parte degli americani sono mal di testa. C'è sempre almeno un paziente in un giorno che dice "Doc, sono stato svegliarsi con il mal di testa!" O "macinare i denti durante la notte e la mia mascella fa male".
A parte la guardia di notte che facciamo per loro per prevenire l'usura dei denti e perdita dei denti, mi raccomando sempre la gestione dello stress. La mia gestione dello stress preferito è lo Yoga. I miei pazienti fedeli che fanno seguire il mio consiglio e prendere yoga trovano che la frequenza dei loro mal di testa è decisamente diminuito o è andato.
Se lo yoga non è la vostra cosa, prendere qualsiasi forma di attività fisica. Esercizio produce endorfine nel vostro corpo che ti lascia sensazione più felice e più rilassato. Nella vostra settimana intensa iniziare incorporando 1 ora a settimana per se stessi e prendere un'attività che vi piace veramente fare. Sarà certamente alleviare lo stress e anche prevenire i denti rotti e le emergenze dal dentista
Ecco alcuni suggerimenti che dico ai miei pazienti di seguire per gestire il loro stress:.
1- fare un buon tratto mattina.
2- Mangiare una buona colazione prima del lavoro.
3- limitare l'assunzione di caffeina per una o due volte al giorno.
4- almeno una volta settimana, prendere un "time out" un'ora da tua famiglia per un po 'di tempo "me". Durante questo limite ora l'uso di computer portatili e telefoni cellulari e usarlo per qualche attività ricreativa
.
5- fare una pausa al lavoro. Sempre prendere una pausa pranzo. Si rifornisce di carburante la mente e anche rende il vostro lavoro più produttivo.
6- bere molta acqua.
7- mangiare più cibo naturale e meno elaborati e cibi fritti. Una buona alimentazione riduce gli ormoni dello stress nel nostro corpo, quindi si sente più rilassato.
8- praticare la respirazione profonda. Questo aumenta l'assunzione di ossigeno e rilassa il corpo.
9- imparare l'arte di dire "NO". La vita sarà ancora andare avanti se non si può andare a una festa di compleanno di amici, e invece stanno recuperando il vostro sonno.
10- Ultimo ma non meno importante, ottenere una buona notte di riposo! Ottenere un sonno di 6-8 ore. Questo riduce anche gli ormoni dello stress nel nostro corpo
gli ordini del mio medico per la gestione dello stress:.! Cadere quei telefoni cellulari e computer portatili e mettere le scarpe da allenamento