Quando si trascorrere le vostre giornate sopportando la routine quotidiana della vita si possono trovare te digrignare i denti durante la notte. Con la quantità di stress che dobbiamo affrontare quotidianamente salendo con nessuna fine in vista, il numero di persone che soffrono di bruxismo o digrignamento dei denti durante la notte sta diventando sempre peggio. Una recente indagine condotta dalla ADA (American Dental Association) riporta che circa il 20-25% di tutti gli adulti stringono o digrignano i denti costantemente durante la notte. Con i numeri di questo tipo si potrebbe trovare se stessi in questo gruppo e si chiede se si può smettere di digrignare i denti durante la notte.
Secondo Neil Gottehrer DDS tipo A personalità sono particolarmente inclini a digrignare i denti durante la notte, così come durante la giorno in quanto tendono a sublimare lo stress e la frustrazione si sentono in continuo stringendo la mascella e digrignamento dei denti. Ciò non significa che il problema è limitato al tipo A personalità; significa semplicemente che essi sono più probabilità di avere il problema.
Se hai un problema con digrignare i denti, è necessario iniziare imparando nuove tecniche per ottenere il vostro stress sotto controllo. Praticare la meditazione o andare a letto con musica rilassante in sottofondo. Prova a prendere un hobby rilassante, la chiave qui è quello di trovare un modo per far scorrere lo stress della giornata fuori di testa e corpo in modo che si va a dormire rilassato e svegliarsi sentirsi riposati al mattino.
alcuni casi il modo in cui si dorme ha molto a che fare con se o non ci si può rilassare abbastanza per fermare digrignare i denti durante la notte. Quelli di voi che dorme su un fianco o dello stomaco sono molto più probabilità di soffrire di bruxismo rispetto a quelli che dormono sulle loro spalle. Provare a cambiare la posizione si dorme in e dormire sulla schiena. Se proprio non potete dormire sulla schiena quindi ottenere un cuscino sagomato, questo aiuterà ad alleviare la tensione sui muscoli del collo e contribuire a fermare digrignare i denti.
Alcuni dentisti vi dirà che si può stancare la mascella muscoli di mangiare cibi croccanti, come un mele o verdure crude prima di testa a letto. Allo stesso tempo, si dovrebbe evitare qualsiasi cosa con caffeina in esso o un drink, come l'alcool è stato effettivamente dimostrato di peggiorare le cose invece di migliorare.
Ci sono molte tecniche che si possono usare di smettere di digrignare i denti durante la notte, potrebbe essere necessario provare molti di loro o creare la propria combinazione per ottenere il sollievo necessario. Se hai provato una varietà di metodi diversi e sono ancora problemi si deve consultare il dentista per vedere se c'è una causa medica di base del bruxismo. Con costanza e la pazienza si può fermare digrignare i denti durante la notte.