Il fatto che stai leggendo questo articolo in questo momento dimostra che siete alla ricerca di un po 'di sollievo dal dolore dell'ATM. Ebbene si fermò sulla pagina giusta, perché sotto si impara alcuni ottimi esercizi gratuiti per il sollievo dal dolore dell'ATM. Prima di andare negli esercizi, però, cerchiamo di discutere di ciò ATM è e che cosa lo causa.
Allora, qual è dell'ATM comunque?
ATM sta per disordine temporo-mandibolare. Perché è così doloroso? Ebbene, la cartilagine in cui il cranio incontra la mascella inferiore sostanzialmente sloggia o perturbato causando i nervi sensoriali a diventare tesa, da qui il terribile dolore. L'ansia, lo stress e la tensione contribuiscono ancora di più al dolore, come le persone con queste condizioni tendono a stringere le loro mascelle o digrignano i denti un sacco.
Molte persone soffrono di ATM e non sanno nemmeno che, come loro i sintomi non sono così gravi come gli altri '. Tuttavia, per la maggior parte dei malati ATM, i sintomi possono essere estremamente dolorosa e queste persone non sanno nemmeno che cosa sta causando il loro ATM o esiste che il sollievo dal dolore dell'ATM. Alcuni sintomi includono:
o bruxismo (digrignamento dei denti)
o mandibolare Deviazione di apertura (la mandibola diverge da un lato all'apertura)
o apertura limitata (bocca non può aprire completamente)
o Steep mandibolare Aereo Angle - piuttosto che la propria mascella inferiore è parallelo al terreno, si trova su un angolo verso il basso acuto
o angolare chelitis - l'infiammazione e il gonfiore degli angoli della bocca; anche subito da portatori di protesi quando hanno bisogno di nuove protesi
o edema facciale -. gonfiore del viso
o cervicale torcicollo - movimenti del collo insoliti
o mandibolare torcicollo - insoliti movimenti della mandibola inferiore
o dolore nel articolazioni in cui la mascella inferiore incontra il cranio
o clic e popping rumori delle articolazioni della mandibola, noto anche come rumori dell'ATM.
Se si soffre di uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra, si certamente beneficiare delle dell'ATM esercizi sollievo dal dolore in questo articolo.
tradizionale ATM Pain Relief
in tempi recenti, i medici sarebbe solo prescrivere alcuni farmaci per il dolore ai malati dell'ATM. Tuttavia, questo fornisce solo un sollievo a breve termine. Sì, questi farmaci per il dolore funzionano (perché intorpidire i nervi sensoriali e intorno la mascella), ma per il loro utilizzo, i malati ATM non stanno affrontando il loro problema alla fonte; sono solo mascherarlo. Inoltre, il corpo sarebbe poi abituarsi e diventare immune ai farmaci per il dolore in ogni caso. Pertanto, il dolore farmaco non è il miglior sollievo dal dolore dell'ATM nel lungo periodo.
ATM è una condizione fisica e, di conseguenza, devono essere trattati in modo fisico con esercizi. Questi esercizi per alleviare il dolore dell'ATM sono progettati con diversi scopi in mente:
o per rafforzare i muscoli della mascella
o per rilassare i muscoli della mascella
o per eliminare l'popping, facendo clic e della mascella
o per eliminare lo sforzo fuori delle articolazioni che circondano la mandibola
o per eliminare qualsiasi altro dolore o sintomi coinvolti con ATM
gli esercizi per alleviare il dolore dell'ATM devono essere eseguiti due volte al giorno per circa 5 minuti ogni volta. volte ideale sarebbe quando uno si sveglia la mattina e prima si va a letto la sera. Tuttavia, è possibile eseguire ogni volta che si sente necessario.
Decine di migliaia di persone che soffrono di TMJ hanno eseguito questi ed altri esercizi per sbarazzarsi di loro ATM completamente. È altamente improbabile che si sarebbe ferirsi eseguendo questi esercizi. Tuttavia, devo dare questo disclaimer - Disclaimer: Anche se improbabile, non sono responsabile per eventuali infortuni provocati a causa di questi esercizi, e non sono in alcun modo responsabili per qualsiasi degli esiti della pratica di questi esercizi
<. p> Il sollievo dal dolore dell'ATM esercizi
Si sieda in posizione verticale su una sedia comoda ed effettuare le seguenti ATM esercizi per alleviare il dolore:
sessione i:
1) consentire la vostra top & amp; denti posteriori inferiori al tatto. Pagina 2) Far scorrere la punta della lingua lentamente dalla parte anteriore della bocca per il più indietro è vero andrà, mantenendo i denti toccante.
3) Ora lentamente aprire la bocca fino a quando la lingua si ferma toccando il tetto della vostra bocca. Rimanete in questa posizione per 5 secondi e non aprire ulteriormente la bocca. Quindi chiudere la bocca e riposare per 5 secondi Pagina 4) Eseguire questo esercizio di nuovo più volte nel corso dei prossimi 5 minuti. Ricordatevi di rimanere rilassati e fare l'esercizio lentamente
Sessione II:.
1) Aprire lentamente la bocca come lungo e in largo, come si può senza sforzare troppo, e poi lentamente chiudere la bocca. Fare questo 10 volte di fila e poi riposare. Fare 3 serie di questi. Pagina 2) Aprire lentamente la bocca il più ampio possibile e tenere premuto per 5 secondi. Poi, lentamente vicino. Fate questo 10 volte e poi riposare. Fare 3 serie da questi.
3) Spostare lentamente la mascella inferiore a sinistra, poi a destra dieci volte. Riposo. Fare altre 2 set.
4) Ora usare la mano per aiutarvi ad aprire la bocca un po 'più di quanto è possibile aprirlo in modo naturale. Fate questo lentamente, poi tenere premuto per 5 secondi. Chiudere la bocca e ripetere per un totale di 10 volte.
5) Aumentare il flusso di sangue per massaggiare la zona della mascella con la punta delle dita.
Dopo aver eseguito questi esercizi per alleviare il dolore dell'ATM, si dovrebbe essere notando sempre meno dolore dell'ATM.