Lo sapevate che il vostro digrignamento dei denti può causare danni irreversibili ai denti e gengive? Per non parlare del fatto che rettifica i denti durante il sonno contribuisce ad una mancanza di sonno e la stanchezza. Fortunatamente, ci sono un certo numero di soluzioni naturali, e si può imparare a smettere di digrignare i denti e, infine, ottenere una buona notte di sonno
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Se si digrignare i denti durante la notte, provare masticando una mela di una carota prima di andare a letto. Può sembrare strano, ma da masticare esercita le gengive e la bocca e può contribuire a calmare la bocca verso il basso prima di andare a letto. Ciò può ridurre notevolmente il digrignamento dei denti resto della notte
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Si può anche provare a utilizzare un panno caldo per evitare che la mascella da stringere. Per rilassare i muscoli della mascella, immergere un panno in acqua tiepida e posarlo sul viso, permettendo di coprire entrambi i lati del viso. Questo è un grande esercizio di provare ogni notte e la mattina per evitare digrignamento dei denti. E 'in grado di fornire un sacco di sollievo e si trova generalmente piacevole!
Molte persone suggeriscono anche bere il tè caldo o latte caldo prima di coricarsi. L'assunzione di integratori di calcio e magnesio possono anche aiutare molte persone, specialmente coloro che non sono attualmente in qualsiasi farmaco bruxismo prescritti da un medico. Il magnesio e calcio hanno dimostrato di aiutare a prevenire digrignare i denti e sono l'ideale per la vostra salute generale in modo da aggiungere alla vostra dieta quotidiana per vedere un miglioramento nella vostra bruxismo.
Un'altra buona notte di routine per entrare in sta dormendo sul tuo indietro. Questa è la posizione migliore per dormire per prevenire mascella stringendo e denti macinazione durante la notte. Dormire a pancia in giù o di lato ha dimostrato di aumentare la probabilità di digrignare i denti durante la notte.
Infine, perché i denti di macinazione è spesso innescato da stress, provare un'attività rilassante per rilassarsi prima letto. Un bagno caldo o un massaggio è un ottimo modo per de-stress e rilassare il corpo durante la notte, diminuendo la possibilità di digrignamento dei denti e migliorare il sonno generale.