Se si soffre di bruxismo o ATM, l'unica cosa che si desidera è di smettere di digrignare i denti quando si dorme. Digrignamento dei denti è doloroso e può portare a gravi danni al collo mandibola e dei denti. Fortunatamente, ci sono semplici passaggi si possono seguire per curare la vostra bruxismo e digrignamento dei denti una volta per tutte.
Il modo più semplice per fermare digrignamento dei denti notte dopo notte è da ricordare per rilassarsi, l'esercizio fisico e massaggi. Relax tutto il corpo, esercitare i muscoli della mascella e praticare alcuni semplici auto-massaggio e si andrà un lungo cammino verso ottenere sonno una grande notte di senza mascella al collo o dolore alla spalla il mattino successivo.
< p> Relax: Lo stress è un fattore importante di denti notturne rettifica problemi. Prova a creare una routine che vi permetterà di lasciar andare lo stress prima di andare a letto. Gioca un po 'di musica rilassante, meditare per qualche minuto o fare una passeggiata. Bere una tazza calda di tè di erbe può aiutare a calmare i nervi sfilacciati e il calore aiuterà a rilassare la mascella pure. Evitare la caffeina, tabacco e alcol prima di coricarsi, in quanto tendono ad aumentare la tensione e derubarti di sonno ristoratore
Esercizio:. Esercizi mascella possono contribuire a rafforzare i muscoli della mascella e aumentare la flessibilità. Molti casi di bruxismo sono aggravati da un lato della ganascia essendo più forte è l'altro. Praticando una serie di semplici esercizi mascella, è possibile ridurre al minimo i denti notturne rettifica problemi
Massage:. Auto-massaggio è un ottimo modo per allentare i muscoli intorno alla mascella prima di coricarsi. Accoppiato con l'esercizio fisico, il massaggio contribuirà ad eliminare le tensioni che possono portare a digrignare i denti episodi nel sonno. Un praticante massaggio esperto può aiutare a identificare e lavorare sulle aree in cui digrignare i denti ha causato la tensione muscolare. Inoltre, essi possono fornire con semplici tecniche che è possibile utilizzare a casa per alleviare il disagio minore e rilassare i muscoli prima di andare a letto.