Quando si ha a che fare con il dolore e il disagio di ATM si possono trovare non c'è una vera causa o trattamenti noti per il disturbo. Questo può essere frustrante per affrontare e rende difficile trovare qualcosa che funziona per voi. Uno dei migliori metodi di trattamento è quello di prevenire i sintomi di apparire in primo luogo. Per fare questo si può imparare a fare una serie di esercizi per TMJ che sono progettati per contribuire a rafforzare la mascella che potrebbe rendere i sintomi di TMJ essere evitati.
Alcuni dei più popolari esercizi TMJ sono semplici esercizi di respirazione con premuto contro il tetto della tua bocca, un esercizio di bilanciamento con il pugno sotto la mascella e l'applicazione di pressione per le articolazioni della mandibola in modo preciso la lingua. Se si verificano clic, popping o dislocazione si può aiutare con qualsiasi di questi esercizi. Prova a premere la lingua contro il tetto della bocca e aprire la bocca il più ampio possibile, con attenzione, durante l'assunzione di respiri profondi. Questo dovrebbe aiutare la mascella per fare clic in posizione o alleviare parte della pressione che si può sentire. È anche possibile inserire il pugno sotto la mascella e bilanciare delicatamente il peso della mascella su di esso per contribuire ad alleviare la pressione e la tensione. Infine, è possibile utilizzare un dito per applicare una leggera pressione ai lati le articolazioni della mandibola, che può aiutarli a allineano meglio e alleviare il dolore e disagio.
Quando si è alla ricerca di esercizi per TMJ è necessario assicurarsi alla ricerca di loro un po 'e fare in modo corretto per aiutare la situazione senza causare più danni. Sempre parlare con il proprio medico di qualsiasi piano di trattamento o dolore farmaco che sta assumendo per aiutare con i sintomi dell'ATM e assicurarsi che non ci sia qualche altra condizione in corso che potrebbero causare i sintomi dell'ATM. ATM è una malattia difficile da affrontare, ma con la giusta attenzione alla mascella e alcuni metodi non convenzionali si può essere in grado di trovare il sollievo che si sta cercando.