esercizi TMJ offrono semplici modi per alleviare il dolore dell'ATM. L'utilizzo di questi esercizi su una base quotidiana può aiutare a rilassare la mascella e diminuire la pressione che si avverte nel giunto.
La condizione di dell'ATM spesso il risultato di abitudini quotidiane che mettono ulteriore stress sulla mascella, usare la mascella in modo tale che la ganascia sposta da un lato, o stringe il muscolo della mascella. TMJ esercizi che aiutano la persona a ridurre queste abitudini possono contribuire in modo significativo alla riduzione di molti sintomi TMJ, e si può alleviare il dolore dell'ATM.
Una delle ragioni per cui l'allineamento della mascella e ATM sviluppare è muscoli deboli che colpiscono come il paziente apre la bocca; muscoli deboli causano la mascella a deviare da un lato, e nel corso del tempo questo lato diventa oberati di lavoro e abusata. Il paziente è quindi in grado di aprire la bocca dritto, portando ad ulteriori sintomi dell'ATM. Gli esercizi che insegnano al paziente come aprire la mascella correttamente può porre rimedio a questo problema in modo significativo
L'elenco di esercizi TMJ qui sotto sono semplici modi per ridurre il dolore dell'ATM.; questi esercizi possono essere fatto in casa propria, senza alcuna istruzione, e sono progettati per aiutare a rilassare i muscoli della mascella e aumentare il movimento in queste articolazioni:
1. In primo luogo, posizionare due dita sui denti inferiori, quindi aprire lentamente la bocca il più ampio possibile, tenendo premuto sui denti inferiori. Ripetere questo processo dieci volte, essere sicuri che i movimenti della mandibola sono lento e delicato.
2. Mettetevi davanti a uno specchio e tentare di aprire la bocca dritta. Guardare da vicino per vedere come si muove il mandibola, notare se la mandibola si apre su un lato. Quindi chiudere la bocca, e tenta di aprire di nuovo, ma questa volta a mantenere la mascella dritta senza farlo passare al lato. Ripetere questo esercizio dieci volte di fila.
3. Coppa il mento con il palmo di una mano, e applicare una leggera pressione verso l'alto durante il tentativo di aprire la bocca. Ripetere questo esercizio dieci volte.
4. Delicatamente chiudere i denti insieme con la lingua riposato dietro i denti anteriori e contro il tetto della bocca. Quindi, spostare la punta della lingua lungo il tetto della bocca in modo che sia a contatto con il palato molle. Poi, delicatamente e lentamente tenta di aprire la bocca, pur mantenendo la punta della lingua tocca il palato molle
Una cosa importante da notare:. Se ha gravi sintomi dell'ATM, è sempre una buona idea di consultare un medico, al fine di determinare il miglior piano di trattamento. Questi esercizi possono essere utili per alleviare il dolore, ma ci possono essere altri trattamenti da considerare pure.
Gli esercizi TMJ sopra aumenterà la mobilità e la flessibilità nelle articolazioni, così come sia rafforzare (e a sua volta contribuire per rilassare) i muscoli della mascella. Se fatto quotidianamente e correttamente, questi esercizi TMJ possono alleviare notevolmente il dolore e il disagio associato con ATM, e di contribuire alla guarigione di questa malattia.