Se siete uno di oltre 30 milioni di americani che è stato detto dal dentista che si macinare i denti, si potrebbe anche avere sentito alcune delle storie di orrore di non fare nulla. Se rettifica notte e stringendo (bruxismo) diventa abbastanza grave, i sintomi si fanno paura. Alcune persone l'esperienza del dolore della mascella, una certa esperienza dolore al collo, una certa esperienza mal di denti, una certa esperienza dei nervi e dolore facciale, alcune emicranie esperienza del mattino, e qualche esperienza più tipi di dolore. Ma se non siete nel dolore ancora, non si può sentire abbastanza motivati a provare il paradenti $ 700 il dentista ha raccomandato a voi. Sarete felici di sapere che ci sono alternative.
levigatura dei denti e stringendo è un'abitudine, e ciò che funziona per aiutare una persona liberarsi dal vizio non può funzionare per qualcun altro. Così come ci sono molte cose diverse che diverse persone trovano utile per perdere peso o smettere di fumare, ci sono anche una varietà di cose che persone diverse trovano utile nel calciare l'abitudine di macinazione notte e stringendo.
L'unica cosa che tutti i possibili modi di calciare la stringendo e rettifica abitudine hanno in comune è che sono tutti i modi di interrompere il normale modello neurologico ciclico l'abitudine di stringere e rettifica. Qui andremo oltre le prime dieci cose che persone diverse hanno trovato hanno avuto un effetto significativo, ma ricordate, l'ordine di questa lista non è il punto. La varietà è il punto. Può aiutare a provare alcune di queste cose in combinazione tra loro.
- Bocca guardie. Molte persone trovano i $ 10 a $ 50 guardie bocca (disponibili facilmente da Wal-Mart, farmacie locali, come CVS, o su Internet) funzionano quasi come pure un paradenti su misura $ 700 da un dentista. La cosa buona di cercare prima una guardia bocca economico è che, se si rivelano essere qualcuno che macina più con un paradenti che senza (non raro), si potrebbe desiderare di imparare questo per solo $ 20 piuttosto che imparare questo per $ 700.
- trattamenti chiropratici. Questo può ottenere costosi nel corso del tempo, ma se sei una persona che ha la fortuna di avere uno o due trattamenti chiropratici alterano come ci si sente abbastanza in modo che tutta l'atmosfera del vostro corpo è diverso, si potrebbe essere la fortuna di alterare in modo significativo il dente notte macinazione e stringendo.
- Biofeedback. Il sonno di laboratorio unità biofeedback comodini sono costosi e gancio a voi con un cablaggio di fili incollati al vostro viso, ma di recente unità di biofeedback autonomi per contribuire a ridurre la levigatura dei denti si sono resi disponibili ad un prezzo meno costoso di una guardia di bocca dentista-made. Queste unità sono indossati come una fascia durante il sonno, e danno un segnale audio quando si stringono, che consente di allenarsi l'abitudine di macinazione dei denti e stringendo, anche nel sonno.
- Psicologia positiva. rettifica del dente è spesso associato con la tensione e l'ansia. Ci sono molti modi possibili per ridurre l'ansia, ma come si fa a scegliere? Sembra in questi giorni che ci sono più di auto-aiuto guru di quanto si possa agitare un bastone, tutti promettendo di portare giù un percorso facile una migliore esperienza di vita (alcuni per il modico prezzo di un libro, e un po 'per il prezzo di un laboratorio che costano centinaia o migliaia di dollari).
cosa succede se un professore universitario di Harvard ha messo insieme un corso che offre i risultati di centinaia di studi di ricerca che mostra che di quelle tecniche di psicologia positiva funziona davvero, e vi ha mostrato la prova di quanto bene lavori? E se fosse possibile prendere quel corso (che gli studenti di Harvard pagare migliaia di dollari di sostegno per) gratuitamente on-line. Bene, ora è possibile. Harvard University ha ora il suo famoso corso di laurea in Psicologia Positiva
disponibile gratuitamente on-line. Il corso copre i molti grandi pratiche Si può facilmente nella vostra vita che in realtà conducono verso meno ansia e una vita più gioiosa. La maggior parte di queste pratiche sono incredibilmente semplice, e la maggior parte di noi non conoscono o fare molte (o di solito ce ne sono) di loro. - Migliorare la superficie di sonno. Non è necessario acquistare un materasso $ 2000 a cambiare drasticamente ciò che il letto si sente come per dormire. pastiglie coprimaterasso che cambiano l'aspetto del materasso completamente possono essere acquistati in luoghi come Costco per un minimo di circa $ 100, e se non ha un buon effetto per voi, è possibile restituire! Molte persone ritengono che cambiare il loro sonno effetti di superficie la quantità di digrignare i denti e stringendo lo fanno.
Sintonizzatevi di nuovo per la parte 2 a scoprire cinque modi più piacevoli a calci l'abitudine di digrignare i denti e stringendo.
