In aggiunta a spazzolino e filo interdentale, una dieta salutare protegge i denti dalla carie e mantiene le gengive sane. Continuate a leggere per scoprire come mantenere il vostro sorriso sicuro e strong.Tooth decadimento (cavità e carie) e malattie gengivali sono causati da colonie di batteri che costantemente cappotto i denti con una pellicola appiccicosa chiamata placca. Se la placca non viene spazzato via, questi batteri abbattere gli zuccheri e amidi negli alimenti per la produzione di acidi che portano via lo smalto dei denti. La placca si indurisce anche in tartaro, che può portare a infiammazione delle gengive, o gengiviti.
Una dieta equilibrata fornisce i minerali, vitamine e altri nutrienti essenziali per la salute di denti e gengive. Il fluoro, che si verificano naturalmente in alimenti e acqua, o aggiunti alla rete idrica, può essere un potente strumento nella lotta contro il decadimento. Si può ridurre il tasso di cavità di ben il 60 per cento.
Il fattore di zucchero e carie
Il saccarosio, più familiare a noi come zucchero semolato, è il principale causa di carie, ma è tutt'altro che l'unico colpevole. Anche se gli alimenti zuccherati, tra cui biscotti, caramelle e bibite, sono i principali colpevoli, alimenti ricchi di amido (come pane e cereali) anche svolgere un ruolo importante nella formazione della carie. Quando amidi mescolare con amilasi, un enzima nella saliva, il risultato è un bagno acido che corrode lo smalto e rende i denti più suscettibili alla carie. Se alimenti amidacei indugiare in bocca, il bagno acido è prolungata, e il potenziale di danno è ancora maggiore.
Fare attenzione quando si mangia frutta secca. La frutta secca può avere un effetto negativo sui denti, perché sono ricchi di zuccheri e si aggrappano ai denti. Anche i succhi di frutta non zuccherati può contribuire alla carie -. Sono acide e contengono livelli relativamente alti di zuccheri semplici
La frutta fresca, in particolare mele, sono scelte migliori. Frutta fresca, sebbene sia dolce e acido, è molto meno probabilità di causare un problema, perché la masticazione stimola il flusso di saliva. La saliva diminuisce bocca acidità e lava via le particelle di cibo. Mele, per esempio, sono stati chiamati spazzolino della natura perché stimolano le gengive, aumentare il flusso di saliva e ridurre l'accumulo di batteri cavità causano. Una bocca cronicamente secca contribuisce anche a decadere. il flusso di saliva rallenta durante il sonno; andare a letto senza lavarsi i denti è particolarmente dannoso. Alcuni farmaci, compresi quelli utilizzati per la pressione alta, anche ridurre il flusso di saliva.
cattiva alimentazione e malattie gengivali
più denti sono persi attraverso la malattia di gomma che attraverso dente decadimento. Malattia di gomma è probabile che a colpire tutti coloro che trascura l'igiene orale o mangia una dieta povera. Particolarmente a rischio sono le persone con l'alcolismo, la malnutrizione, o /AIDS HIV o che sono in trattamento con farmaci steroidei o certe chemioterapie cancro. Regolare spazzolatura e filo interdentale aiuto per prevenire gonfia, dolente, e gengive infiammate.
La gengivite, una condizione molto comune che causa le gengive ad arrossarsi, si gonfiano e sanguinano, è in genere causata dal progressivo accumulo di placca. Il trattamento richiede una buona igiene dentale e la rimozione della placca da un dentista o igienista dentale. Se non trattata, la gengivite può portare alla parodontite - una infezione avanzata delle gengive che provoca i denti per allentare e cadere. Ci possono anche essere più gravi conseguenze di malattie gengivali. Gli studi hanno dimostrato un legame tra cattiva salute orale e le malattie cardiache. sanguinamento delle gengive apparentemente forniscono una porta di ingresso per i batteri o virus che possono causare problemi di cuore. Le donne con problemi ai denti o gomma sono anche maggiori probabilità di dare alla luce bambini prematuri.
sanguinamento delle gengive può anche essere un segno che l'assunzione di vitamina C è carente. Assicurarsi che la vostra dieta comprende un sacco di frutta e verdura ogni giorno fresche; sgranocchiando dura, alimenti fibrosi, come il gambo di sedano o carota stimola le gengive.
Gli alimenti utili per prevenire la carie
È possibile proteggere la denti di concludere i pasti con cibi che non promuovono carie e può anche impedire loro. Per esempio, formaggi stagionati aiutano a prevenire la carie se consumato alla fine di un pasto. Chewing gum senza zucchero stimola il flusso di saliva, che diminuisce l'acido e vampate di particelle di cibo. Sciacquare la bocca e lavarsi i denti dopo aver mangiato sono importanti strategie per prevenire la carie.
Ecco alcuni suggerimenti per i denti sani
consumare molta
- alimenti ricchi di calcio, come il basso contenuto di grassi del latte, yogurt e formaggio
-. frutta fresca e verdura per le vitamine a e C, e per masticare al fine di promuovere gengive sane .
-. Tea, che è una buona fonte di fluoruro
Limite
- frutta secca e altri alimenti appiccicoso che lodge tra i denti.
Evita
-. bevande dolci e snack
-. sorseggiando costante di bevande acide per periodi prolungati
anche ricordare, parte degli alimenti e delle bevande è per le occasioni speciali, non per il consumo di tutti i giorni, perché non hanno più zucchero di quanto è necessario che distruggono i denti.