poco meno di un anno fa, ho improvvisamente scoperto che il pezzo più importante di attrezzature nel mio ufficio non era in funzione al massimo delle prestazioni. Come può essere? Insisto sul fatto che le luci di polimerizzazione essere controllati su base regolare, apparecchiature per la sterilizzazione essere monitorata settimanalmente, film di prova messi attraverso all'inizio di ogni giorno, e anche i più piccoli segni di problemi essere eliminati immediatamente. Due diligence dell'apparecchiatura fisica non è sufficiente per assicurare che la produzione giorno per giorno e la vitalità del vostro ufficio continua. In un batter d'occhio Ho subito capito che la risorsa più importante nel mio ufficio sono stato io! Un movimento imbarazzante causata da un colpo di tosse ha costretto la contrazione improvvisa dei miei muscoli lombari. Questo mi ha lasciato sdraiato sul pavimento nella morsa di dolore severo e implacabile. Dopo un'ora di lato laminazione a lato come una tartaruga impotente mi sono reso conto che l'unico modo avrei lasciato il mio ufficio sarebbe sulla paletta che mi avrebbe consegnare l'ambulanza. La mia destinazione finale era l'ospedale di San Michele dove si sarebbero escludere qualsiasi trauma spinale. Quel 45 minuti per la città (per fortuna nessuna sirena) ha portato molte cose a fuoco, il più importante dei quali è questo: quanto tempo sarebbe prima che potessi tornare al lavoro? A meno che non hai avuto la forza con voi e sapeva abbastanza per tirare fuori dai guai di Nortel nell'estate del 2000 (quando era al suo picco di CDN $ 124,50), allora sono sicuro che siete come la maggior parte di noi e rendersi conto che la libertà 55 si verifica quando il figlio più giovane si gira 55. di conseguenza, il pensionamento anticipato non era un'opzione.
un periodo di lavoro di dodici ore nel reparto di emergenza e abbastanza droga pompato dentro di me per fare Keith Richards invidioso erano tutto ciò che avevo bisogno di fare l'impegno definitivo per trasformare questo negativo in positivo. Dopo essere stato pungolato e spronato dal residente neurologica, si è concluso che io soffrivo di bassa spasmo muscolare alla schiena causati da essere gravemente fuori forma, in breve mi ero riposato sugli allori e ottenuto il grasso. Tutta la Coca-Cola, dolci, bistecche 18-oz con pane aglio, e guastano, aveva preso con me. A 45, come stupido sono stato a pensare che l'esecuzione di una volta alla settimana era sufficiente per tenermi in forma. Il mio viaggio di ritorno a 2:00, completamente reclinata in un ambulanza con autista, non ha fatto la situazione appare più luminoso qualsiasi. I prossimi quattro giorni a letto erano insopportabili. Il colpo finale è verificato quando i miei tre-e-un-metà-anni, figlia ha chiesto se poteva portare il mio bastone.
Sono stato in questo da solo come la mezza età rivolto o altri maledetto con la stessa afflizione? Una breve scansione del web ha rivelato che ero in buona compagnia. Secondo la University of Iowa Health Care, il 60-80 per cento di tutti gli americani hanno il mal di schiena a un certo momento della loro vita. Dopo le infezioni delle vie respiratorie superiori (tra cui raffreddore), mal di schiena è responsabile per la maggior parte dei giorni lavorativi persi negli Stati Uniti ogni anno. Inoltre, l'American Association of Chiropratici riporta che il mal di schiena è il problema numero uno di fronte alla forza lavoro negli Stati Uniti di oggi. Anche mal di schiena è il numero uno di valore principale in infortuni sul lavoro, nonché la principale causa di disabilità di età compresa tra i 19-45. A peggiorare le cose l'American Academy of chirurghi ortopedici, spiega che quando si verifica il mal di schiena prima, immediata risposta del corpo è quello di arrestare il movimento per la zona aggravato, che provoca i muscoli e colonna vertebrale per teso ancora di più e permette alla schiena di essere facilmente ri -aggravated.
Una volta che sono stato in grado di trascinare me fuori dal letto, vestirsi stato impensabile senza il problema standard neoprene gancio posteriore. Pochi giorni dopo, rimanendo fedele alla mia parola, ho chiamato i miei regolari domenica mattina in esecuzione partner, Dr. Shhhh e la macchina magra, e chiesto loro per la loro arma segreta, Big Bad John! Un incrocio tra un sergente istruttore Marine e un allenatore altamente qualificato atleta professionista rafforzamento, questo allenatore risulterebbe essere il mio biglietto per tornare in piedi. Il mio incontro con John è iniziato con una valutazione totale della mia immagine fisica. Era facilmente concluso che ero il modello di copertura prossimo per Fat Boy trimestrale. Dopo la valutazione dei dati raccolti un programma di esercizio appropriato è stato redatto e rapidamente implementato. Coca-Cola è stato sostituito con abbondante acqua, alti dolci grassi sono stati sostituiti con frutta fresca, e pesce e pollo sono state aumentate per sostituire una dieta ricca di carne rossa. La vita non si è fermata, ma un approccio più sensato a mangiare prese. Il regime di esercizio consisteva di allenamento con i pesi per rinforzare la stabilità del nucleo. rafforzamento cardiovascolare tra cui l'esecuzione 3-6 miglia cinque volte a settimana. Dopo sei mesi, 25 chili di grasso sono state versate e 4-5 pollici scomparsi dalla mia vita. Come ci si potrebbe aspettare la mia schiena non ha mai sentito meglio e attività giorno per giorno sono senza sforzo.
Una grande parte dei miei risultati sono dovuti mettere a fuoco e determinazione. Tuttavia, come ogni sforzo, senza la corretta allenatore per sorvegliare che la tecnica corretta è mantenuto un esito favorevole non è assicurata. motivazione continua e tenacia, soprattutto a 5:30, sono di vitale importanza, ma con le pressioni delle nostre pratiche e gli impegni di tempo alle nostre famiglie che spesso ignorano i nostri bisogni. Tuttavia, la prossima volta che si invia il manipolo per la riparazione prendere un momento per pensare che forse questo è il momento ideale per riflettere su quando è stata l'ultima volta che sono stati oliati, lubrificato e turbina cambiato?