Clenching e digrignare i denti, noto anche come bruxismo, in grado di creare abbastanza usura di danneggiare il vostro smalto, causare interruzioni i denti e produrre malocclusione (morso disallineato), disturbi temporo-mandibolare (TMD) o addirittura la perdita dei denti. E 'un problema comune, e la maggior parte delle persone con bruxismo neppure non sanno di averlo. Ciò è particolarmente vero per coloro che fanno la maggior parte della loro macinazione di notte.
La buona notizia è il trattamento è disponibile a ridurre o addirittura eliminare la macinazione insieme con i suoi effetti collaterali spiacevoli. Una possibilità prevede esercizi di bruxismo che consentono di macinare e stringere i denti meno frequentemente e ridurre il disagio.
Che cosa sono Bruxismo esercizi?
Bruxismo esercizio ha lo scopo di affrontare sia le cause e gli effetti di digrignare i denti. esercizi di consapevolezza, per esempio, non solo aiutano a determinare trigger - come lo stress, rabbia o noia - ma possono anche aiutare a prevenire dalla macinazione. Se ci si concentra sulla posizione della lingua e dei denti, questo può impedire una sessione stringendo dannoso. Consapevolmente inserire la lingua contro la parte posteriore delle denti superiori, che rende impossibile per voi a digrignare i denti. Come si diventa consapevoli dei vostri trigger personali, è possibile utilizzare questa tecnica per mantenere quelle trigger di influenzare voi.
La tensione nella mascella è un'altra causa bruxismo, e alcuni possono sviluppare tensione della mascella come risultato Ridurre lo stress nella vostra vita è nel complesso molto bene alla salute, in modo da esercizi di rilassamento può essere utile per il mantenimento della pressione sanguigna normale, aiutare a dormire meglio e riducendo l'usura generale e rottura sul tuo corpo, così come sui denti. Altri buoni modi per ridurre lo stress includono meditazione e concentrati relax, dove rilassarsi consapevolmente varie zone del corpo Consultare il proprio dentista per determinare quale di questi approcci potrebbe essere più efficace per la vostra situazione individuale. Do bruxismo esercizi realmente funzionano? I ricercatori stanno ancora studiando l'efficacia di un approccio di terapia fisica per il trattamento di bruxismo. Ma finora, secondo il Journal of American Physical Therapy Association, esercizi di bruxismo sembrano per alleviare alcuni dei sintomi, anche se i problemi di malocclusione gravi o TMD cronica richiedono altri tipi di trattamento. Se gli esercizi non sono utili, parlare con il vostro dentista. Potrebbe essere necessario un trattamento ortodontico per ripristinare i denti per il loro corretto allineamento. Anche se la macinazione e stringendo potrebbe non sembrare un problema serio, può causare danni a lungo termine e anche l'eventuale perdita dei denti, in modo da essere sicuri di parlare al vostro dentista su come esercizi di bruxismo può aiutare a eliminare questa abitudine.
di macinazione, troppo. In entrambi i casi, la tensione della mascella è scomodo e può portare a mal di testa, mal d'orecchi o dolori nella mandibola. È possibile gestire questo imparando a rilassare i muscoli della mascella. Ogni volta che si sente il viso o mascella tendendo up, la facilità in una posizione più rilassata. Se non si è a conoscenza quando si sta tendendo la mascella, stringere i muscoli deliberatamente, poi rilassarsi lentamente per abituarsi al modo in cui ci si sente quando queste aree sono in una posizione più neutrale. Altri modi per alleviare la tensione della mascella comprendono massaggi, esercizi di stretching o anche la terapia fisica, secondo il National Institutes of Health. La terapia fisica, in particolare, è efficace perché il terapeuta può creare un piano di trattamento che è su misura per voi. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, esercizi di stretching possono aiutare a normalizzare i muscoli della mascella e delle articolazioni, così come gli altri muscoli lungo il lato della testa. I massaggi possono anche essere utile, e dovrebbe includere non solo la mandibola, ma il collo e le spalle pure. Il terapeuta o massaggio fisioterapista potrebbe trovare nodi nei muscoli che contribuiscono alla tensione cronica.
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