When si apre la bocca a sbadigliare, non ti senti mai o si sente uno scatto nella mascella? Se si dispone, è probabile che la mascella, facendo clic è semplicemente un qualcosa di fastidio che accade solo una volta ogni tanto. Tuttavia, se il problema si verifica frequentemente, si può avere quello che viene chiamato disturbo dell'articolazione temporomandibolare, o TMJD. TMJD può causare un sacco di dolore e disagio nella vostra zona mascella, così come si irradiano ad altre parti del corpo.
Si potrebbe non sapere questo, ma la mascella è una delle articolazioni più complicate nel vostro corpo. Questo è a causa della gamma di movimento che è in grado di. Si può muoversi su e giù, da lato a lato e può scorrere in avanti.
Muscoli che corrono lungo entrambi i lati della mascella aiuto collegare il giunto al cranio. Questi muscoli aiutano quando si ha bisogno di masticare o parlare o anche sbadigliare. Insieme a questi due gruppi di muscoli, c'è un piccolo disco che cuscini le ossa della mascella chiamato l'articolazione temporo-mandibolare (ATM). L'ATM agisce come una sorta di ammortizzatore o smorzatore. Quando qualcosa va storto con questa articolazione complessa, potrebbe essere che avete TMJD.
Naturalmente, solo perché i clic mandibola o pop doesnt significa necessariamente che avete TMJD. Allo stesso modo, non tutti con esperienze TMJD cliccando o popping nella sua mascella. TMJD è spesso mal diagnosticata o totalmente non diagnosticata.
Parte del problema è che i sintomi di TMJD possono cambiare da un giorno all'altro. Un giorno potrebbero verificarsi mal di testa, mentre il prossimo si potrebbe soffrire di un mal d'orecchi o un mal di denti. Molti di coloro che soffrono di TMJD anche lamentano di problemi di masticazione, senso di oppressione al loro mascelle, la tenerezza intorno alle articolazioni TM e una sensazione generale di stanchezza. E 'possibile sperimentare tutti questi sintomi in una sola volta.
Molte persone con TMJD sono mal diagnosticati. Se si arriva a un appuntamento di medici e dire che si è affetti da un mal d'orecchi, il medico rischia di guardare nelle orecchie. Allo stesso modo, se si soffre di mal di testa, si potrebbe provare trattamenti chiropratici per allentare la tensione nella schiena e al collo. Tuttavia, se si è affetti da TMJD, la mascella è la radice dei vostri problemi, naturalmente. L'unico modo per determinare se si potrebbe avere TMJD è quello di monitorare i sintomi e vedere se si nota un modello.
Controllare la vostra postura
Ci sono alcuni passaggi che si possono adottare per alleviare i sintomi di TMJD se si pensa che si potrebbe essere affetti da questa condizione. La prima cosa da provare è molto semplice: controllare la postura
Quando si slouch o sospetto sopra, è possibile creare squilibri che mettono ulteriore stress sui muscoli della schiena, spalle, collo, viso e la mascella.. Prova a sedere in posizione eretta. Immaginate un filo sollevando la parte posteriore della testa.
Assicurarsi che si consenta il mento per abbassare un po ', però. Molte persone spingere il mento quando si stanno concentrando o sotto stress. Guida e di lavoro sul computer sono due attività comuni che possono rendere si adotta inconsciamente questa posizione. Purtroppo, quando si sporgere il mento fuori, è causa di stress per il collo e può aggravare il dolore della mascella.
Altri potenziali soluzioni
Un altro modo che è possibile ridurre i sintomi di TMJD è ricordarsi di aprire il vostro mascella. Si avrà probabilmente bisogno di controllare tutto il giorno per vedere se stai effettivamente facendo questo. Molte persone stringere i muscoli della mascella e premere i denti insieme, senza rendersi conto che lo stanno facendo.
Quando si va sulla tua giornata con la mascella serrata, i muscoli in tutto il viso sono tenuti in una posizione stretta tesa. Prova a rilassare la mascella, se vi accorgete che state facendo questo. Fai un respiro profondo. Allungare i muscoli in faccia e si lascia andare mascella lenta. Ricordarsi di rilassarsi abbastanza in modo che i denti non si tocchino tra loro.
Un'altra strategia che si può provare se stessi è per lenire i muscoli della mascella con un tocco. Utilizzare la punta delle dita lentamente ma con fermezza massaggiare il thats zona che dà la maggior parte del dolore. È anche possibile provare l'applicazione di calore o ghiaccio. Se si ritiene che una parte del problema è che la mascella è semplicemente stanchi, dargli un po 'di riposo da mangiare cibi più morbidi per un po'.
In alcuni casi, TMJD può essere innescato da debolezza muscolare. Non è raro che per alcuni gruppi muscolari ad essere sotto-sviluppati. Anche se può sembrare strano per costruire la forza muscolare intorno alla mascella e faccia, questo può essere utile per alleviare alcuni dei sintomi di TMJD. In generale, una regolare attività fisica può anche rendere più facile per rilassarsi e per gestire meglio lo stress, compresa quella causata da TMJD.
Infine, potrebbe essere necessario avere un aiuto. Se youve provato tutte le tecniche di cui sopra e ancora arent ottenere alcun sollievo dai sintomi, visitare un medico o un dentista.
