Spesso pensiamo di cucinare ricette sane come un modo per nutrire i nostri corpi, ma le ricette possono essere utilizzati anche per mantenere una buona igiene orale. Mettere i cibi giusti nei nostri corpi attraverso gustose ricette è un ottimo modo per avere denti sani. La salute dei denti può essere mantenuta dall'interno e dall'esterno. Fare ricette che contengono alimenti come i latticini e frutta e verdura è importante come lavarsi i denti.
Una grande ricetta ma semplice che aiuta la salute orale è una macedonia di frutta. Basta tagliare i vostri frutti preferiti e mescolare insieme. Fragole, mele, mirtilli, ananas, arance, kiwi, e quasi tutti i frutti contengono vitamina C, che è essenziale per la salute delle gengive. Una macedonia di frutta si conserva per un massimo di 3 giorni in frigorifero, che consente di godere per diversi giorni. Assicurarsi di lavarsi i denti dopo aver gustato l'insalata di frutta per liberare i denti dello zucchero nel frutto.
Le verdure sono importanti anche per l'igiene orale. Mangiare un sacco di verdure può contribuire a scongiurare gengiviti e verdura che contengono vitamina A ci aiutano a formare lo smalto dei denti. Ci sono tonnellate di ricette per le verdure. Fritture possono essere realizzati completamente con le verdure, come broccoli, carote, cipolle, sedano, castagne d'acqua, germogli di bambù, e peperoni. Ricette per sugo per la pasta spesso richiedono l'aggiunta di cipolle tritate, sedano e pomodori; è anche possibile aggiungere purea di queste verdure e aggiungerli alla salsa per creare una superficie liscia piuttosto che grosso sugo per la pasta.
Altre ricette per le verdure richiedono loro di essere al vapore, arrosto o saltate in padella. Le verdure possono essere inclusi in casseruole, gratin, contorni, primi piatti, zuppe, e persino dessert. Anche per quanto molte verdure come si può in ogni ricetta si prepara continuerà a migliorare la vostra igiene orale. Anche mangiare verdure crude possono pulire i denti e gengive.
Un altro gruppo di alimenti importanti per la salute orale è lattiero-caseario. Ci sono le scelte ovvie come latte, yogurt, e anche il gelato. Una ricetta facile per incorporare prodotti lattiero-caseari è un frullato. In un frullatore, mescolare insieme una tazza di yogurt, 4-5 cubetti di ghiaccio, e una tazza di frutta congelata; si fondono per un minuto in alto. Fare il gelato fatto in casa utilizzando una ricetta e una gelatiera è un modo gustoso per incorporare ulteriori prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta, che permetterà di migliorare la vostra salute orale.
Fare latticini una parte importante di un pasto utilizzando ricette che incorporano un sacco di formaggio. Molte ricette messicano di ispirazione usano formaggio, come enchiladas, burritos, tacos, e nachos. ricette italiane come il pollo e melanzane alla parmigiana anche utilizzare quantità generose di formaggio. Il calcio presente in questi tipi di alimenti può contribuire a rafforzare i denti.
Oltre a lavarsi i denti e ottenere pulizie dei denti di routine, che incorpora i cibi giusti e le ricette nella vostra dieta può aiutare a mantenere la buona salute orale. Ricette per alimenti contenenti frutta, verdura, latticini e sono facili da fare e di gran gusto. Una buona igiene orale è estremamente importante per la vostra salute generale, e mangiare sano con grande degustazione ricette è una delle chiavi.