Il bruxismo è il termine medico riferendosi a stringere e stridore di denti, effettuato inconsapevolmente e in momenti inopportuni. Le persone che soffrono di bruxismo spesso non sanno che hanno sviluppato questo manierismo, e spesso non si rendono conto che il trattamento è disponibile fino a è stato fatto danni ai denti e la bocca. Lo smalto dei denti e l'interno della guancia possono essere danneggiate da bruxismo. Utilizzando tutti i rimedi qui di seguito, si può tranquillamente ed efficacemente smettere di digrignare i denti.
Applicare un asciugamano umido caldo al vostro viso. L'applicazione di calore migliorerà la circolazione del sangue intorno al viso. Sarà anche rilassare i mascelle e impedire loro di stringere. Eseguire un asciugamano pulito sotto l'acqua calda per qualche minuto. Spremere l'acqua e coprire il viso per 20 minuti o fino a quando l'asciugamano si raffredda.
Esercitare la vostra faccia da sgranocchiare verdure croccanti ogni notte. Masticare è un esercizio del viso efficace che può ridurre la levigatura dei denti per calmare le vostre mascelle e la bocca. Chew su carote, mele, o broccoli ogni giorno, soprattutto prima di andare a letto.
dormire con la testa e il collo elevato. Dente-macinazione di solito si verifica mentre stai dormendo sulla schiena con la testa appoggiata piatta. Un lieve aumento del collo e della testa allevierà il problema di rettifica. Elevare la testa e il collo con una ditta, comodo cuscino. Questa posizione vi aiuterà a respirare meglio e tenere la testa rilassata.
Indossare una cuffia di protezione della bocca. Una guardia bocca è un rivestimento confortevole che protegge i denti da un infortunio causato da levigatura dei denti. L'uso costante di un paradenti può ridurre rettifica nel corso del tempo. Si può indossare un paradenti, anche se si dispone di bretelle. Consultare un dentista per scoprire che tipo di guardia bocca è meglio per voi.
eseguire lo yoga esercizi di respirazione profonda. Dente-macinazione è in genere causata da stress. esercizi di respirazione profonda può aiutare il corpo e la mente si rilassano. Quando si è rilassati si hanno meno probabilità di digrignare i denti. Fare yoga di respirazione profonda ogni giorno, soprattutto prima di andare a letto. (Vedi Risorse per un video di YouTube sulla respirazione yoga.)
Tips & amp; Avvertenze
consultare il dentista prima di intraprendere qualsiasi tipo di auto-trattamento per bruxismo.