In base alla ricerca, la bontà di questa caduta di deliziose mele può essere buono per il tuo cuore, vita e denti.
le mele sono una buona fonte di un gruppo di fitochimici, chiamati polifenoli, che hanno dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache. Le mele sono anche ricche di pectina, una fibra solubile che può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Un elevato livello di colesterolo nel sangue può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Ma i benefici di fibra non si fermano qui. Chomping su una mela può aiutare a sentirsi più completo come il contenuto di fibre rallenta la sua partenza dallo stomaco al tratto gastrointestinale mentre viene digerito. Uno studio condotto su più di 55 adulti pubblicati in Appetite ha rivelato che mangiare una mela prima di pranzo ha contribuito a ridurre le calorie a quel pasto del 15 per cento, o circa 185 calorie. Questa riduzione calorico giornaliero potrebbe parlay in una perdita di circa 1,5 chili mensili, o 20 sterline l'anno. I ricercatori di questo studio hanno concluso che mangiare alto contenuto di fibre di frutta all'inizio di un pasto aumenta la sazietà o di pienezza, che può aiutare a consumare meno calorie quando ci si siede a mangiare.
Infine, le mele contengono un altro tipo di un polifenolo chiamato tannini che delizieranno il vostro dentista. Questi tannini si pensa di avere proprietà anti-adesive che possono inibire i batteri in bocca di interagire insieme e produrre quel brutto placca che può accumularsi sui denti.
Dal momento che è stagione delle mele, provare questi tre punte di mele per aiutarti a rimanere in buona salute, dai denti alla tua vita:
1. Aggiungere le mele tritate al mattino yogurt, cereali, farina d'avena o per tenervi pieno per tutta la mattina e potenzialmente contribuire a ridurre il colesterolo.
2. Chomp su una mela 30 minuti prima del vostro pranzo per aiutare a mangiare di meno.
3. Confezione una mela da sgranocchiare durante la giornata lavorativa a casa i pendolari. Una mela prima di cena è un bene per i denti e potrebbe aiutare a ridurre l'appetito in modo da non arriva a casa in modo vorace che siete tentati di mangiare tutto ciò che non è in movimento.
Godendo di mele in autunno può finire per essere il più dolce trucco di salute della stagione.