Si tende ad assumere i denti saranno sempre lì, ma avere denti sani e gengive possono prendere un piccolo sforzo in più di un semplice scivolare uno spazzolino da denti su di essi una volta al giorno. Forti, denti funzionali non devono essere dato per scontato, soprattutto man mano che andiamo avanti con gli anni. Questioni come la secchezza della bocca a causa di farmaci, sensibilità alle temperature e consistenze e le gengive dolorose sono tutti i reclami dentali più comuni.
Recentemente ho ascoltato una relazione alla radio su come baby boomer sono preoccupati di non essere in grado di permettersi dentale cura assicurazione. È interessante notare che, secondo un nuovo sondaggio WellPoint che prende in esame il modo in cui consideriamo i benefici di riempimento dentale, "gli americani più di 45 anni capiscono che una buona igiene orale può influenzare positivamente la loro brughiera complessiva." Ma, aggiunge l'indagine, "mentre il 83 per cento degli americani intervistati dicono di avere copertura sanitaria (sia da un datore di lavoro o il governo), solo la metà come molti sono coperti da assicurazione dentale." Con la pensione dietro l'angolo, il costo della copertura cura dentale viene pesato fortemente.
cura dentale adeguata è essenziale per tutto il ciclo di vita, non importa quale sia la vostra età. Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero portare un sorriso sul tuo volto:
1. I denti e le gengive sono costituiti da calcio, quindi potete immaginare quanto sia importante effettuare un deposito in banca di calcio. Mangiare cibi come yogurt, formaggi e soia saranno mantenere i denti forti. Per la prima colazione, provare con yogurt condita con un cereale integrale croccante e frutta fresca per iniziare la giornata nel modo giusto
. [Leggi:. Alto contenuto di proteine B Idee]
2. La vitamina D, la maggior parte di cui si ricava dai raggi del sole, ci aiuta a assorbire il calcio nel nostro corpo. Questo è solo un altro vantaggio di ottenere all'aperto e l'esercizio. Se non si sa che cosa il vostro livello di vitamina D è, è facile da controllare con un semplice esame del sangue.
3. Le diete che sono carenti di vitamina C possono causare gravi problemi dentali, tra cui perdita dei denti e gengive sanguinanti. Provate un'insalata con agrumi, come arancia o di pompelmo sezioni, per aumentare la capacità del corpo di combattere quei sintomi distruttivi, così come la placca. Assicurarsi di tamponare agrumi includendoli come parte di un pasto, perché il loro contenuto di acido potrebbe potenzialmente erodere lo smalto dei denti.
4. Anche se sembra come una dichiarazione "duh", evitando cibi zuccherati è fondamentale per aiutare a garantire la salute dentale. Cibi ricchi di zucchero, come una caramella (in particolare i tipi appiccicose), convertono agli acidi all'interno della vostra bocca e possono causare il decadimento dannoso si sta cercando di evitare.
5. La saliva è una delle più forti soldati del nostro corpo che combattono i batteri. Gli alimenti che favoriscono la produzione di saliva, come la torta o cibi acidi, tra cui limoni, lime, ciliegie e mirtilli, possono aiutare i batteri a combattere corpo in bocca. L'acqua potabile è un altro ottimo modo per la produzione di saliva, batteri chiare e pulire la cavità orale. Gli alimenti che hanno un alto contenuto di acqua anche contribuire a contrastare il processo di decadimento diluendo gli zuccheri negli alimenti che consumano. In altre parole, mangiare la frutta e verdura.
6. Se non si riesce a trovare il filo durante il giorno, optare per lo spazzolino da denti di Madre Natura. Duri, cibi croccanti, come carote e mele, in grado di pulire i denti in modo naturale.
7. Assicurarsi che si sono spazzolino e filo interdentale due volte al giorno - tutti i giorni! Flossing dovrebbe essere una parte della vostra routine di mattina, ed entrambi spazzolino e filo interdentale dopo cena potrebbe anche aiutare a perdere peso, scoraggiando coricarsi spuntini.
8. Vedere il vostro dentista ogni sei mesi. I denti non possono guardare sporco da fuori, ma i batteri e la placca si annida in luoghi non si può vedere nello specchio
[Leggi:. Fermare le scuse! Andare dal dentista.]
9. Sciacquare la bocca con collutorio, o almeno l'acqua, dopo ogni pasto. Questa pratica aiuterà uccidere i germi e impedire ad altri di fatto che aveva cipolle sul vostro panino
Ricordate che un sorriso parla tutte le lingue -. È l'unica cosa che raffigura "one size fits all". Un sorriso sano non sarebbe la stessa senza denti lucenti a dare il loro sostegno.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN,
è stato proprietario di BTD Nutrition Consultants , LLC, per più di tre decenni, e lei è l'autore di Read It prima di mangiare. Come un famoso oratore motivazionale, autore, personaggio mediatico, e premiato dietista, Taub-Dix ha trovato un modo per comunicare come dare un senso della scienza. Il suo sito web è BetterThanDieting.com.