Con tutti i vantaggi che esercitano ha per il vostro corpo, è sorprendente che gli atleti sono a rischio di cattiva salute dentale! Anche se gli atleti tendono a prendere cura dei loro corpi, i loro denti e le gengive possono soffrire a causa di alcune delle abitudini che gli atleti si sviluppano durante l'esecuzione di esercizi o post-allenamento. Quali sono alcune di queste abitudini, e perché sono gli atleti a rischio di cattiva salute dentale?
digrignamento dei denti
Gli atleti corrono un rischio più elevato di danni per i loro denti e gengive attraverso bruxismo, o digrignamento dei denti . macinazione denti può accadere durante esercizi intensi, a causa di stress, o anche una ferita. E 'importante indossare protezioni bocca personalizzati, se del caso per lo sport si sta giocando. In caso contrario, cercare di essere consapevoli di se o non digrignare i denti durante gli esercizi. Bruxismo è una grave minaccia per la salute orale e può portare a danni smalto dei denti, gengive infiammate, e anche la perdita dei denti. Considerate le guardie dentali o esercizi e gli allenamenti che sono a basso impatto. Non si dovrebbe essere digrignare i denti durante un esercizio, anche se è un anno difficile!
bocca asciutta
Uno dei maggiori fattori influenti di cattiva salute dentale tra gli atleti è risultato essere il loro saliva (link per lo studio: http://www.ada.org/en/publications/ada-news/2014-archive/november/endurance-athletes-may-be-more-prone-to-tooth-erosion-and-caries-researchers-say) -non ha fatto solo il pH del cambiamento saliva dell'atleta come hanno lavorato fuori, ma la saliva anche diminuito a causa di respirazione con la bocca. La respirazione attraverso la bocca può asciugare rapidamente la bocca, lasciando uno spazio ideale per i batteri cattivi di prosperare. La mancanza di saliva in aggiunta di batteri cattivi possono erodere lo smalto nel tempo e portare a carie, gengiviti, e la perdita dei denti.
Invece di respirazione attraverso la bocca, provare migliori metodi di respirazione, come attraverso il naso. Si può prendere tempo per costruire a lavorare con la bocca chiusa per tutto il tempo, il che potrebbe significare diminuire l'intensità degli allenamenti, mentre il corpo si abitua. Ne vale la pena per proteggere i denti!
Diet-Sports Drinks e bar "Forma"
Mentre alcuni studi non hanno trovato un legame diretto tra la salute dentale dell'atleta e la loro dieta, la dieta gioca ancora un ruolo importante nella salute orale. Gli atleti possono essere predisposti ad avere problemi dentali come risultato della loro bocca secca, e un secchezza della bocca non è l'ambiente migliore per essere l'introduzione di bevande sportive a. La bevanda sportiva convenzionali è ricco di sali e zuccheri trasformati, che stanno facendo il vostro corpo più male che bene!
Molti bar "energia" tendono ad essere ricco di zucchero pure. Imparare a leggere l'etichetta e ricordare che cibi integrali sono meglio di comprare quelli pre-confezionati. Toss le bevande sportive e optare per alternative più naturali, come l'acqua di cocco. Se non ti piace il gusto di acqua di cocco, è possibile aggiungere sali integrali come sale rosa dell'Himalaya mare alla vostra acqua (solo un pizzico) per aiutare quelle tracce di minerali è necessario in aggiunta a reidratazione.
Esercizio è così importante per il vostro corpo! Anche se gli atleti sono più a rischio per le cattive condizioni di salute dentale, è possibile adottare pratiche sane per raccogliere i benefici di esercizio e hanno ancora un grande sorriso. Non macinare i denti, respirare attraverso il naso, e reidratare con acqua di cocco durante le pause. Denti sani, corpo sano!